Din păcate, în zilele noastre mulți oameni acordă din ce în ce mai puțină atenție sănătății lor. În loc să urmărească alimentele adecvate, abuzează de produsele semifabricate dăunătoare și de gustările rapide care le pot pune sănătatea în pericol.
La ce duce o alimentație deficitară?
- Obezitatea
- Colesterol ridicat
- Gută
- Înfundarea vaselor de sânge
- Dureri de picioare
- Durere de burtă
- Tensiune arterială crescută
- Diabet
- Constipație
Mulți oameni mănâncă alimente pline de coloranți și substanțe chimice, ceea ce duce la creșterea în greutate și la o serie de boli. La urma urmei, pentru a vă schimba sănătatea, trebuie să începeți cu mâncarea.
Dieta doctorului Emilova permite cu ajutorul fructelor, ceaiului și mierii să înceapă descompunerea substanțelor patologice și organismului să obțină energia și aminoacizii necesari.
Potrivit dr. Emilova, perioada de tratament pentru fiecare persoană este individuală. Pentru unii efectul va veni rapid, pentru alții va dura timp pentru că nu au acordat atenție sănătății lor. În plus, odată cu aportul de fructe, ceai și miere, o persoană tolerează mai ușor procesul de vindecare și nu există senzație de foame.
Primele zile de tratament cu fructe duc la eliminarea excesului de lichide din corp, apoi în ziua a opta, a zecea zi începe curățarea grăsimilor. Vindecarea postului elimină toxinele din toate organele și din fiecare celulă, permițând organismului să-și refacă apărarea imună.
Iată dieta doctorului Emilova:
PRIMA ZI
Accentul se pune în principal pe aportul de fructe și legume crude, precum și pe Ceaiuri din plante.
Pe lângă fructele și ceaiul luat până acum, pot fi incluse și legume crude. Acestea deplasează unele dintre fructele care au fost incluse în orele de masă - prânz și cină. Aceste legume pe care ni le oferă sezonul sunt selectate. Primăvara - frunze verzi, vară - roșii, castraveți etc., iarna - varză, morcovi, alabastru, gulaș etc.
Asigurați-vă că sunt bine mestecate și, în caz de dificultate, folosiți o răzătoare sau un mixer. Legumele se folosesc fără condimente. În restul timpului, se consumă fructe și ceai.
A DOUA ZI
Pe lângă legumele crude, se adaugă la prânz și cină cartof fiert. Se fierbe un cartof (mărime medie) - curățat și tăiat în mai multă apă. Când este bine fiert, se piure și se împarte în două porții, una fiind adăugată la prânz și cealaltă la cină. De exemplu, dacă includeți un morcov ras, frunza de salată, spanac, roșie, o bucată de varză sau ceva similar pentru prânz, atunci adăugați jumătate din piureul de cartofi. Pentru cină, dacă este inclusă o bucată de varză, roșie, piper sau altă legumă, adăugați porția din a doua jumătate a piureului de cartofi. Mărar, pătrunjel, suc de lămâie sau ceva similar pot fi folosite pentru condimente.
Pe ore masa poate fi aranjată după cum urmează:
Mic dejun - 8-9 ore - ceai cu miere și lămâie. Dacă doriți, puteți avea și câteva fructe suculente
10 ore–Fructe
Masa de pranz - legume proaspete sau unele fructe și piure de cartofi.
16 ore - fructe și ceai opțional
Masa de seara - legume crude sub formă de salată mică de varză, morcovi, roșii sau orice oferă sezonul și este în prezent acasă. Porțiunea din a doua jumătate a piureului de cartofi i se adaugă. Înainte de a merge la culcare poate un fruct sau un ceai.
A TREIA ZI
Formarea dietei rămâne aceeași, doar la cartofii fierți adauga niste legume - un morcov, o bucată de țelină, legume cu frunze sau orice altceva disponibil, în formă de supă slabă fără sare și grăsimi.
Portiile de supa si salate sunt usor crescute. Salata pentru masa de seară poate fi varză, morcov sau roșie, castraveți, piper și pătrunjel etc.
A PATRA ZI
Acum poate fi modelat de patru ori nutriție.
Mic dejun - nu mai devreme de ora 9 - ceai cu miere și apă de lămâie cu suc de lămâie, șolduri, apă minerală sau doar un pahar de apă simplă. Puteți include niște fructe suculente în funcție de sezon.
Masa de pranz - niște salată, dar ca prim meniu poate fi o porție de fructe. Dacă ați luat o portocală, grapefruit sau struguri dimineața, atunci la prânz puteți include mere, piersici, o felie de pepene verde, etc. Includerea de legume sau fructe depinde nu numai de dorința și gustul dvs., ci și de ceea ce au în timpul sezonului. Apoi meniul este urmat de supă slabă de cartofi sau legume, la care se poate adăuga o linguriță de iaurt ca topping.
Gustare „Unele fructe, ceai cu miere și lămâie sau doar un pahar cu apă minerală”.
Masa de seara - Porțiile de salate nu sunt doar ușor mărite, ci îmbogățite prin adăugarea unei bucăți mici de ceapă, cățel de usturoi zdrobit, praz, pătrunjel, spanac etc. Supa poate fi făcută din cartofi sau din unele legume de sezon.
A cincea zi
Dieta rămâne aceeași, judecând modul în care mâncarea a fost luată de stomac până acum. Dacă există durere ușoară, senzație de greutate sau orice disconfort, ar trebui să fiți atenți la cantitatea de alimente pe care o consumați, dar dacă nu este nimic deranjant, porțiile sunt ușor crescute, iar câteva pot fi adăugate la prânz și cină. mușcături de pâine integrală neagră.
Iată ce se întâmplă în organism după acest tratament. Hipertensiunea scade, glicemia revine la normal, sistemul imunitar se întărește. Și dacă dieta se face sub supraveghere medicală, unele boli grave dispar, organele se recuperează.
Dar pentru a nu avea un efect yo-yo, este foarte important cum veți continua să mâncați. Dacă luați în considerare ceea ce mâncați, dacă evitați consumul excesiv de produse de origine animală, făină albă, zahăr, sare - totul va fi bine. Pe de altă parte, cu cât alimentele au fost supuse unui tratament termic mai mic, cu atât o persoană este mai sănătoasă. Dacă îți place să mănânci mai mult, nu poți exagera decât cu cantitățile de fructe și legume, deoarece nu există nicio modalitate de a te îngrășa din ele.
Este foarte important să fii atent la modul în care mesteci mâncarea. Mâncarea bine mestecată creează o senzație de sațietate, este mai bine absorbită de organism și nu provoacă probleme la stomac. Să nu uităm de necesitatea mai multor mișcări. Mersul zilnic, gimnastica ușoară, yoga sau Pilates, ciclismul sunt lucruri care ne vor menține sănătatea și nu ne vor permite să ne simțim rău și slabi într-o etapă ulterioară a vieții.
- Sfaturi pentru o nutriție adecvată și o sănătate excelentă a Dr. Hiromi Shinya
- Sfaturi pentru o nutriție adecvată în bolile cronice de rinichi
- Sfaturi nutriționale pentru sportivi și sportivi activi Alimentație sănătoasă și dietă în calorii
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pentru copii Linex
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în afara casei - Bucătăria copiilor Her Baby