Senzația dureroasă din piept apare foarte des înainte de ciclul menstrual. Din fericire, există modalități de a controla durerea și nu sunt deloc complicate. Este suficient să începeți să mâncați mai sănătos și să luați anumite suplimente alimentare.

nutriție

Deoarece senzația dureroasă se datorează fluctuațiilor hormonilor înainte de menstruație, trebuie să găsim alimente care să contribuie la echilibrul nostru hormonal. Aceste alimente includ soia și toate produsele din soia. Folosiți laptele de soia ca înlocuitor al laptelui clasic.

Mănâncă tofu în loc de brânză. Când ai chef să mănânci ceva dulce, răsfăță-te cu creme de soia. Reduceți cantitatea de cârnați și înlocuiți-i cu mușcături de soia, chiftele sau cârnați. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu soia și produse din soia, deoarece utilizarea excesivă nu este foarte utilă.

Includeți mai multe fructe, legume și cereale în meniul dvs. Mănâncă varză, varză, pere, porumb, avocado, semințe de in, naut, migdale, nuci, linte, fasole. Dacă totuși mâncați alimente de origine animală, permiteți-vă peștele și mai ales cele mai grase (cum ar fi somonul și păstrăvul). Condimentați mâncarea cu condimente precum curcuma, mentă, usturoi, ghimbir, schinduf.

Dacă iubești ceaiul, poți atenua durerea luând un decoct de rădăcină de păpădie. Se toarnă o pungă de ceai cu 200 ml apă clocotită. Așteptați să se răcească amestecul și beți-l cu înghițituri mici. Bea ceai înainte de mese, de două ori pe zi.

Preia controlul situației cu ajutorul suplimentelor alimentare. Căutați altele bogate în vitamina E, vitamina B6, acizi grași omega-3.

Pentru a face efectul mai rapid, spune la revedere de la obiceiurile tale proaste. Dacă sunteți un iubitor pasionat de cafea, țigări și alcool, reduceți-le consumul sau opriți-l cu totul.

În același timp, beți mai multă apă și lichide și faceți mai mult exercițiu. Fii atent și la lenjeria ta intimă. Căutați un sutien sportiv sau medical și evitați să purtați unul care vă apasă pe sâni.