Un nutriționist a spulberat mituri de lungă durată despre creșterea în greutate!

Nutriționistul și endocrinologul Albina Komissarova au risipit mai multe mituri populare.

nutriționistul

Ea a dovedit că cartofii, untul, pastele și orezul alb nu te îngrașă.

Așa a făcut specialistul în profilul ei de Instagram.

Este convinsă că nu se îngrașă din anumite capturi.

Și această viziune este complet greșită.

Îngrășarea din cauza alimentației excesive și a problemei acumulării excesului

greutatea provine din consumul mai multor alimente.
Nutriționistul a explicat care alimente sunt considerate greșit dăunătoare.

Cartofii sunt cel mai adesea interzis să mănânce atunci când slăbesc.

Potrivit acesteia, însă, există doar 80 de calorii în 100 de grame de cartofi.

Pe de altă parte, legumele sunt bogate în vitamina C și potasiu, scrie sănătatea.
O altă concepție greșită a pastelor este pasta.

Ea recomandă prepararea acestora într-o cantitate de cel mult 50 de grame

om și servește-i cu sos sau legume cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, este un mit greșit să crezi că ne îngrășăm atunci când mâncăm unt.

Medicul respinge categoric și acest mit.

Și specifică faptul că doza zilnică per persoană (10 grame) conține doar 75 de calorii,

care nu ne poate dăuna siluetei.
Nutriționistul recomandă să nu excludem orezul alb din meniul nostru.

Ea precizează că 100 de grame de orez fiert conțin doar 130 de calorii.