Ritualuri pentru o dimineață zâmbitoare
Starea de spirit dimineața este un vestitor al modului în care vă va merge ziua. De aceea, este important să te trezești cu bună dispoziție și să fii pregătit să faci față provocărilor care urmează. Iată câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să vă treziți cu bună dispoziție:
1. Lasă soarele în casa ta
Soarele este un factor important care vă afectează starea de spirit. Lăsându-l să intre în casa ta, permiți creierului să se trezească, să înceapă să producă melatonină, care la rândul său ajută la producerea adrenalinei și astfel te trezești în mod natural. Când sună alarma, sunteți deja treaz fără a șoca corpul.
O idee și mai bună este să te culci la timp și să tragi perdelele seara. Corpul se va adapta pentru a se ridica pe măsură ce răsare soarele.
2. Setați alarma cu 15 minute mai devreme
15 minute în plus îți oferă posibilitatea să te ridici calm fără stres. Puteți să vă întindeți o vreme, să vă frecați ochii, să vă întindeți și să vă ridicați.
3. Ajungeți la cer
Intindeți cel puțin 4-5 secunde. Ridicați mâinile spre tavan și cu o mână apucați încheietura mâinii și a spatelui. În acest fel veți trezi mușchii, veți activa circulația sângelui, care i-a redus viteza în timpul lungului culcat și veți trezi membrele.
4. Dansează
Puneți muzică bună și despărțiți-vă în 5 minute. Dansul și ascultarea muzicii preferate vă stimulează imediat starea de spirit, deoarece declanșează producția de serotonină, hormonul fericirii.
- 5 cele mai grave sfaturi pentru slăbit - Tialoto
- 5 sfaturi pentru recuperare și creștere musculară maximă; Nutriție și recuperare
- 5 sfaturi pentru creșterea rapidă a părului
- 5 sfaturi pentru scăderea în greutate fără diete
- 5 sfaturi pentru a te trezi mai ușor devreme