Buna ziua. Pentru început, vreau să clarific faptul că acum 3 ani am făcut NVD cu mare succes, dar am deja o mică problemă. Iarna asta m-am udat și am mâncat prea mult dulce și acum, desigur, trebuie să pierd cel puțin 10. kilograme în 2 luni. marea mea problemă este că sunt literalmente dependent de dulciuri și într-adevăr, dar sunt literalmente pe punctul de a merge la magazin și de a cumpăra ceea ce îmi atrage atenția și, în acest sens, mă întreb dacă este acceptabil fără a strica efectul general al dietei într-o zi de încărcare. să introduc ceva dulce sau cel puțin ceva care să îl înlocuiască într-o oarecare măsură. Mă interesează dacă este posibil ce tip poate fi dulce. De asemenea, mă interesează dacă este permis, de exemplu, pentru micul dejun și înainte de prânz să facem un shake format din 0,5 litri de lapte proaspăt + 1 banană (nu mai mult de 100-150 g). Următoarea mea întrebare este cât de mult iaurt pot consuma într-o zi, de exemplu 1-2 căni sau o mulțime. Ultima mea întrebare este, dacă nu există o opțiune pentru ceva dulce într-o zi bogată în carbohidrați, ce alte alimente aș include și care ar fi în dietă. Vă mulțumesc anticipat și voi urmări subiectul des, așa că vă rog pentru comentarii și sugestii;)

bogată carbohidrați

Subiectul a fost editat de Tihomir Velev la 20.04.11 12:15.

Nu cred că ai supraviețuit forumului. Dacă aveți o dependență psihologică de dulciuri, aveți nevoie de sfaturi psihanalitice.

Sunt puțin ascuțit, dar din moment ce nu îți poți controla meniul în mod normal, nicio pregătire fizică nu va fi eficientă. Și chiar mai mult de 10 kg în 2 luni într-un mod sănătos este o teorie pură de a pierde în greutate.

În general, pe lângă sala, merg la karate de 3 ori pe săptămână și fac și schi fond cel puțin de două ori pe săptămână. Și având în vedere că am în prezent 90 de kilograme și este scris că este normal să slăbești 5 până la 8% din greutate pe lună, nu cred că în acest caz 10 kilograme în 2 luni este un obiectiv prea mare. Totuși, aș întreba pe cineva dacă poate să-mi dea un răspuns la întrebările pe care le-am pus mai sus. și, în plus, știu că este permis să se consume până la 100 g pe zi. nuci, dar aș vrea să mă sfătuiți ce anume să mănânc:)

spus de comandant pe 03/07/08, 14:58:

Buna ziua. Pentru început, vreau să clarific faptul că acum 3 ani am făcut NVD cu mare succes, dar am deja o mică problemă. Iarna asta m-am udat și am mâncat prea mult dulce și acum, desigur, trebuie să pierd cel puțin 10. kilograme în 2 luni. marea mea problemă este că sunt literalmente dependent de dulciuri și într-adevăr, dar sunt literalmente pe punctul de a merge la magazin și de a cumpăra ceea ce îmi atrage atenția și, în acest sens, mă întreb dacă este acceptabil fără a strica efectul general al dietei într-o zi de încărcare. să introduc ceva dulce sau cel puțin ceva care să îl înlocuiască într-o oarecare măsură. Mă interesează dacă este posibil ce tip poate fi dulce. De asemenea, mă interesează dacă este permis, de exemplu, pentru micul dejun și înainte de prânz să se facă un shake format din 0,5 litri de lapte proaspăt + 1 banană (nu mai mult de 100-150 g). Următoarea mea întrebare este cât de mult iaurt pot consuma într-o zi, de exemplu 1-2 căni sau o mulțime. Ultima mea întrebare este, dacă nu există o opțiune pentru ceva dulce într-o zi bogată în carbohidrați, ce alte alimente aș include și care ar fi în dietă. Vă mulțumesc anticipat și voi urmări subiectul des, așa că vă rog pentru comentarii și sugestii;)

Pentru a slăbi, trebuie să opriți complet dulciurile. Pentru început, vă sfătuiesc să începeți să cumpărați alimente pentru diabetici. Există tot felul de lucruri - vafe, gem și bomboane de ciocolată etc. Au același gust, dar cu îndulcitori în loc de zahăr. .Încearcă încet să le reduci până renunți complet la dulciuri la un moment dat. Rău este că aceste alimente pentru diabetici sunt mult mai scumpe.
Pentru acest gât cu o banană mai bine uitați.Bananele sunt bogate în carbohidrați. Mănâncați citrice și ananas.
Iaurtul trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, dar cu o ceașcă maximă pe zi.
Într-o zi bogată în carbohidrați, includeți orez brun sau basmati, fulgi de ovăz, pâine integrală.

Ei bine, de exemplu, pentru o zi bogată în carbohidrați, pot combina fulgi de ovăz cu lapte proaspăt sau musli cu lapte proaspăt? . și, de asemenea, nu contează ce% -ent este laptele, pentru că în acest moment iau o sală de gimnastică care este de 0,1%, dar este cam scumpă. Și pentru a clarifica NVD sunt de luni, strict cum ar trebui, dar este doar destul de greu pentru mine pentru dulce (inca nu am mancat:)). Și un alt lucru, am văzut pe site o rețetă pentru un desert dietetic cu brânză de vaci, dacă o fac în doze pe jumătate mici și de exemplu acesta este micul dejun, nu în fiecare zi, desigur, indiferent dacă este pentru includere în NVD rețeta este inclusă în secțiunea NVD, dar încă ceva mai multă clarificare nu va fi rea:)). Din câte știu, nu pot mânca nuci de soia, dar nu sunt sigur dacă mai există ceva care să dăuneze dietei. .

Mulțumesc celor care au răspuns până acum, aș mai dori câteva opinii și să discut acest lucru pentru a clarifica câteva lucruri, pentru care voi fi foarte recunoscător:)

1 lună fără dulciuri și cu carbohidrați minimi și insulina ta va fi bine și nu vei avea chef să mănânci deloc. Nu necesită cine știe ce va.