Aproximativ jumătate dintre femeile însărcinate suferă de boală de dimineață. Potrivit multor experți, acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din organism. Expertul Jacqueline Banks din SUA este de părere că o alimentație adecvată în timpul sarcinii poate salva complet femeile de boala de dimineață, a raportat Fox News.

adecvată

Dietele moderne abundă în produse care au un deficit de vitamine și minerale. Deficitul de nutrienți precum magneziul și vitamina B6 poate crește disconfortul și greața în timpul sarcinii. Studiile au arătat că creșterea consumului acestor substanțe reduce semnificativ simptomele toxicozei. Trebuie făcut un test de sânge pentru a vedea dacă există o deficiență.

Studiile efectuate în Statele Unite arată că aportul redus de magneziu duce la probleme în timpul sarcinii. Nivelurile de magneziu pot fi reduse datorită transpirației excesive, perioadelor prelungite de stres, consumului excesiv de sare, cafea, alcool și chiar acid fosforic, care se găsește în sifon.

Produsele bogate în magneziu includ migdale, caju, spanac, fasole, avocado. Deoarece vitaminele D, B6, B12 și calciu joacă un rol important în absorbția magneziului, aportul lor trebuie controlat.

Din păcate, greața poate continua după a treia lună de sarcină. Aportul frecvent de porții mici de alimente, consumul de produse bogate în proteine și grăsimi utile, stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și
preveni bolile de dimineață. Chiar și o masă ușoară înainte de culcare și imediat după trezire poate ajuta corpul să facă față toxicozei.

Congresul american de obstetricieni și ginecologi recomandă 250 de miligrame împotriva toxicozei ghimbir. Trebuie luat în fiecare dimineață și înainte de culcare.

O protecție suplimentară este asigurată de produsele bogate în vitamina B6 - pui, curcan, carne de porc, somon, cartofi dulci, sparanghel, broccoli.

Este necesar să mănânci mult legume și fructe proaspete. Măduva osoasă scutește și de boala de dimineață. Este bogat în calciu, magneziu, gelatină și menține nivelul de umiditate din organism. Grăsimile și colesterolul benefic pot fi, de asemenea, asociate cu toxicoza. Grăsimea este necesară pentru formarea hormonilor și a colesterolului - pentru a controla producția de hormoni și pentru a secreta bila, care ajută procesul de descompunere a grăsimilor din intestinul subțire. Dacă grăsimea nu este descompusă, apar greață.

Este foarte important să monitorizați nivelul colesterolului. Conținutul său scăzut poate duce la nașterea copiilor cu tulburări de dezvoltare. Ouăle, produsele lactate, peștele precum somonul, uleiul de cocos și uleiul de măsline sunt surse excelente de grăsime.