Probabil, fiecare dintre noi ne-am gândit de mai multe ori la un stil de viață sănătos și la o alimentație sănătoasă. Unii chiar au încercat. La început, desigur, este ușor, dar după un timp ne uităm din nou la ceva dulce și nu foarte sănătos. Nu este nimic în neregulă cu asta, suntem încă oameni. Acum imaginați-vă cât de dificil, dacă nu imposibil, este să faceți un copil să mănânce un morcov în loc de bomboane. Vă vom sugera cu câteva trucuri despre cum să vă învățați copilul să mănânce sănătos.

mănânce

1. Vegetarianul inconștient - secretul vieții

Dacă copilul refuză categoric să mănânce alimente sănătoase - nu-l forțați, fiți creativi. Pregătește ceva util și gustos, dar uită-te astfel încât copilul să vrea doar să încerce. De exemplu, dacă refuzați să mâncați legume cu frunze verzi, adăugați-le doar în piureul de fructe, pe care îl puteți prepara cu ușurință cu un blender. Asigurați-vă că sunteți încântați de delicioasele smoothie-uri pe care le-ați făcut. Treptat puteți crește cantitatea de frunze verzi și credeți-mă, copilul nu va observa deloc trucul dvs.

2. Părinții sunt un model

Copiii tind să-și formeze preferințele gustative și atitudinile față de mâncare prin copierea comportamentului colegilor lor. Ce inseamna asta? Dacă copilul nu vrea să mănânce legume în timp ce prietenii lui sunt fericiți să le mănânce, atunci cel mai probabil, în timp, preferințele sale gustative vor suferi o schimbare radicală în favoarea legumelor care până acum nu le plăceau.

Același principiu funcționează și cu părinții, care sunt o autoritate incontestabilă în ochii copiilor. Mediul de acasă are cea mai puternică influență asupra obiceiurilor alimentare ale copiilor. Dacă vrei să-l faci pe copilul tău să încerce legume sau muguri proaspeți, pregătește-ți doar o porție și lasă-o până când este curios despre farfuria ta. În curând, mâncarea mâncării de la „Your” va deveni un joc distractiv și distractiv pentru toată lumea. Neobservat, copilul tău își va forma obiceiuri de a mânca țelină, pătrunjel, muguri sau de a bea suc de sfeclă roșie.

3. Ce este în frigider?

Dacă nu doriți să provocați o furtună de resentimente, frustrări și insulte la copil - nu îi interzice anumite alimente. Fii creativ cu întrebarea. Lăsați doar produse naturale, hrănitoare și sănătoase să fie prezente în frigider și pe masă. Deci, copilul va alege doar ce să mănânce, iar alegerea sa va fi întotdeauna corectă și sănătoasă.

4. Accentul potrivit

Este inerent atât copiilor, cât și adulților, să înveți și să înveți în mod constant lucruri noi. Această nevoie este un instrument puternic pentru obținerea de rezultate pozitive și luarea deciziilor corecte. De aceea este important să-l învățați pe copil să facă alegerea corectă în favoarea unuia sau altuia mâncare. Explicați-i cum diferite alimente ne afectează starea de spirit, stima de sine, energia și sănătatea.

Una dintre cele mai simple modalități de a forma atitudinea corectă a copilului față de mâncare este de a-i explica faptul că există o relație directă între ceea ce mâncăm și cum ne vom simți după aceea. Prin această abordare a nutriției, creierul copilului va începe să asocieze și să conecteze alimentele sănătoase și sănătoase cu emoții și sentimente pozitive. Depinde de tine ce obiceiuri vei dezvolta la copil și cum le vor afecta sănătatea și stima de sine.

5. Atingeți, cunoașteți, mâncați

Pentru a vă implica copilul mai repede în alimentația sănătoasă, permiteți-i să ia parte activă la procesul de gătit. Lasă-mă să te ajut să speli fructele și legumele. Stoarcerea sucului va fi deosebit de interesantă și distractivă pentru el. Copiilor le place să învețe „jucăriile” adulților, mai ales că există deja storcătoare în siguranță. Învățați copilul cum să facă doar suc.