sunt

Orezul este deosebit de popular în bucătăria orientală, un exemplu izbitor în acest sens este sushi și rulouri. În rândul populației noastre, crupe sunt, de asemenea, un favorit, este folosit pentru a pregăti diverse garnituri. Pe măsură ce mai mulți oameni respectă o nutriție adecvată, întrebarea câte calorii din orezul gătit sunt de interes pentru mulți oameni.

Pentru a înțelege cât de utile sunt pere, uitați-vă la persoanele a căror dietă se bazează pe utilizarea lor, cum ar fi chinezii sau japonezii. Este aproape imposibil să găsești oameni plini între ei, totuși acești oameni sunt cunoscuți pentru longevitate și sănătate excelentă. Toate acestea sunt explicate simplu: caloriile din orezul gătit sunt scăzute, iar vitaminele, mineralele și alte substanțe din acesta sunt uriașe. Există mai multe tipuri de orez, fiecare dintre ele fiind util în felul său pentru o persoană.

Numărul de calorii din orez și beneficiile pierderii în greutate

Dacă doriți să slăbiți, dați preferință orezului brun. Deoarece acest gri conține o cantitate mare de fibre, ceea ce contribuie la o saturație mai rapidă și la curățarea intestinelor de produse de putrefacție. Să răspundem la o altă întrebare importantă: câte calorii sunt în orezul brun finit. Valoarea energetică de 100 g este de 110 kcal, pentru comparație, în orezul alb obișnuit, care este mai puțin util decât toate tipurile, conține 116 calorii. După cum puteți vedea, diferența nu este semnificativă, cu toate acestea, „utilitatea” nu depinde atât de mult de calorii sau de absența lor, cât de ce carbohidrați folosim, simpli sau complecși. Deci, orezul alb se referă la carbohidrați simpli, are un indice glicemic ridicat, iar caloriile care nu sunt arse în timp sunt stocate ca grăsimi. Orezul brun - exact opusul albului - este un carbohidrat complex care saturează mult timp și are un IG scăzut. Amintiți-vă, de asemenea, că atunci când adăugați zahăr, unt, lapte, calorii în orezul gătit, felurile de mâncare cresc.

Datorită compoziției bogate în nutrienți, orezul gătit are următoarele proprietăți:

  1. Crupul are un efect pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular și a rinichilor.
  2. Include peretele tractului digestiv, care este deosebit de important pentru persoanele cărora li s-a descoperit că au un ulcer sau gastrită.

  • Conține doar lecitină de orez, are un efect benefic asupra activității sistemului cardiovascular.
  • Orezul brun ajută la scăderea zahărului din sânge, ceea ce este important pentru diabetici.
    • Cum se utilizează pentru pierderea în greutate?

    Până în prezent, există un număr mare de diete bazate pe utilizarea orezului gătit. Orezul este adesea folosit pe stomacul gol, ceea ce vă permite să curățați intestinele și, în același timp, să pierdeți în greutate. De asemenea, puteți înlocui pur și simplu unul dintre felurile principale cu o porție de cereale fierte, care vă va permite, de asemenea, să obțineți rezultate bune, menținând în același timp o dietă echilibrată.