Modificări ale vârstei medii apar atât la bărbați, cât și la femei. Diferența este că la bărbați aceste schimbări nu sunt de obicei vizibile, în timp ce la femei - acestea sunt vizibile în aspect. După vârsta de 40 de ani, există o tendință de schimbare atât în ​​greutate, cât și în silueta generală. De exemplu, grăsimea se acumulează în locuri care nu au fost prezente până acum.

bună

Care sunt motivele

Există o serie de motive pentru schimbarea aspectului femeilor după vârsta de 40 de ani, dar cele mai frecvente sunt:

  • mod de viață sedentar;
  • organismul în schimbare;
  • mușchii slăbesc;
  • se formează depozite de grăsime.

Rezultatul este un ciclu, deoarece cu cât avem mai puțină masă musculară, cu atât consumăm mai puțină energie. Alimentele pe care le consumăm se transformă rapid în depozite de grăsimi. Astfel ne putem menține greutatea, deoarece grăsimea este de multe ori mai ușoară decât mușchii, dar volumul poate fi mărit vizual. Aceste fapte plus o încetinire a metabolismului duc la creșterea dimensiunilor în îmbrăcăminte.

Stresul este, de asemenea, un factor major în creșterea în greutate. Aceasta este, de obicei, vârsta la care oamenii se dedică carierei lor. Realizările muncii conduc, de asemenea, la responsabilități mai largi. De multe ori după muncă, oamenii sunt atât de epuizați, încât singurul loc pe care își doresc să fie este pe canapeaua din fața televizorului. Cu toate acestea, acest lucru nu duce la descărcare și odihnă, dimpotrivă - stresul crește. Nivelul hormonului cortizol crește, iar celulele adipoase în proporție directă. Este ușor să spunem că nu depinde de noi. Dar nu este vorba doar de aspect, ci este dăunător sănătății noastre.

De ce este atât de importantă activitatea fizică

Dietele nu sunt suficient de eficiente în acest caz din cauza metabolismului lent. Soluția la problemă este activitatea fizică. În timpul săptămânii este suficient să rezervăm doar o oră pentru activități cardio - ciclism, înot sau mers pe jos. Acest lucru duce la îmbunătățirea ritmului cardiac și, desigur, la o cifră mai strânsă.

Mai multă masă musculară duce la rezultate mai bune. Fitness-ul este suficient de două ori pe săptămână. Este important să aveți mai multe repetări ale exercițiilor, de exemplu 10-15 pe serie. Munca dă roade rapid - te va face rezistent, va crește masa musculară, ceea ce va îmbunătăți complet structura corpului. Acest lucru nu numai că îți va îmbunătăți tonusul și sănătatea, dar vei rezista cu succes și la vârstă.