Cerealele sunt în general considerate interzise în dietele de slăbit. Dar dacă luați cantitatea corectă și în modul corect, acestea sunt o sursă excelentă de fibre. Iată 3 moduri în care poți mânca boabe pentru a te ajuta să slăbești.
Pentru rezultate mai bune, utilizați cereale integrale. Acest lucru va beneficia la maximum de acest tip de plantă.
1. În salate. 250 de grame de cereale într-o salată de legume nu numai că măresc procentul de fibre din dieta ta, dar reduce și pofta de mâncare. Acest lucru vă menține nivelul glicemiei, astfel încât să nu vă fie foame. Puteți folosi orez din cereale integrale, sturion, quinoa, cuscus din cereale integrale, orez negru și multe altele. Poate fi combinat cu toate legumele.
2. La micul dejun. Cerealele sunt surse excelente de energie, de aceea este indicat să le includeți într-una dintre mesele principale. Tărâțe de ovăz, tărâțe de grâu, germeni de grâu, secară. Le puteți combina la micul dejun cu lapte degresat sau iaurt, precum și fructe proaspete.
3. În supe. Le puteți include în bulionele dietetice. Dacă mâncați bulion dietetic cu o lingură de germeni de grâu sau tărâțe de ovăz, veți descoperi că veți mânca mai puțin.
Cerealele sunt foarte importante în dietă, deoarece furnizează fibre, energie, vitamine și minerale. Astfel vei slăbi fără să simți foamea constantă .
- Ce ulei să utilizați în dieta dvs. de slăbit
- Cum să incluzi ovăz în dieta ta Sensation - sănătate și frumusețe
- Ce băuturi de evitat în timpul dietei de slăbit
- Care carne este potrivită pentru dieta ta de slăbit
- Cum se pregătește bulion dietetic Pierdere în greutate