Pierde 5 kilograme în 6 zile

1200

Doriți să slăbi, dar nu vrei să mori de foame? Doriți să descărcați 5 kilograme în 6 zile? Atunci ai nevoie exact de acesta dietă.

Dieta este împărțirea porțiilor după calorii pe măsură ce cresc de la micul dejun la cină. Aveți o selecție largă de combinații, ceea ce nu implică epuizare și dezgust din meniul monoton și insipid, care vă face doar să vă simțiți și mai înfometați.

Micul dejun include 300 de calorii, masa de prânz 400 și cina 500. Cu toate acestea, aportul total este mult redus comparativ cu dieta anterioară, care depășește de obicei 2.000 sau chiar 3.000 de calorii.

Aportul total de calorii în această dietă este 1200. Dacă mai ții încă 6 zile pe lângă cele incluse în regim, vei slăbi mai mult.

Meniuri de probă pentru micul dejun - 300 de calorii fiecare

1. Unt de arahide cu măr, felie de cereale integrale

2. 1 cană de brânză ricotta, 1 vârf de nucșoară, ½ linguriță suc de agave, 4 caise

3. 1 ou amestecat cu o linguriță de unt, 1 felie integrală, 1 felie de șuncă de curcan, 1 pahar de suc de legume proaspete la alegere

4. Felie integrală prăjită cu căpșuni, 1 ou fiert, 1 linguriță unt

5. 1 cană de fulgi de ovăz, 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri de cireșe, 1 lingură de nuci crude.

Meniuri de probă de probă - 400 de calorii fiecare

1. Burger de curcan de 100 g file de curcan slab, 1 felie subțire de brânză elvețiană, 1 lingură sos de grătar, salată, roșii, ceapă, 2 felii de pâine integrală, 1 cub de pepene galben

2. Pui cu brânză albastră - ½ cană cu piept de pui prăjit tăiat mărunt, ½ cană de salată, ¼ cană de țelină tocată, ½ cană de morcovi tăiați felii, 1 lingură de brânză albastră.

3. Curcan cu slănină - 1 cană curcan slab fiert sau prăjit, 1 felie de slănină, 2 bucăți de avocado, 1 lingură de muștar de miere, salată, roșii, 1 felie de cereale integrale, 1 nectarină

4. Salată cu paste - 1 cană de paste fierte, 5 roșii cherry, 100 g mozzarella, pepper piper roșu, 2 linguri de vinaigretă italiană, 2 frunze de busuioc

5. Friptură de vită - 2 felii de pâine de secară, 200 g friptură de vită, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ linguriță de muștar, salată, roșii, ½ cană de salată.

Mai multe despre acest subiect

Meniuri de probă pentru cină - 500 de calorii fiecare

1. Paste cu somon și sparanghel - 200 g somon la grătar, 1 cană paste spumă fierte, 1 lingură ulei de măsline, 2 linguri suc de lămâie, 1 cățel de usturoi, 1 cană sparanghel tocat, 1 lingură busuioc proaspăt

2. friptură de vită, ½ cartofi la cuptor, 2 linguri de iaurt, 2 căni de ciuperci, 2 lingurițe de ulei de măsline

3. 200 g pui prăjit, 2 căni de broccoli, 1 ceapă, 2 lingurițe unt de arahide, ½ cană orez brun, fiert.

4. Paste cu pui și spanac - 1 cană paste integrale, ½ cană pui fript, 1 cană spanac, 1 cățel de usturoi, 1 lingură ulei de măsline, 1 lingură parmezan.

5. Ton cu orez - 200 g file de ton, prăjit, ½ cană orez brun, 2 căni broccoli, sotate, 1 linguriță unt de arahide.