Încă nu ți-ai luat vacanța de vară, iar plaja și marea sunt încă în fața ta? Așadar, aveți foarte puțin timp pentru a intra într-o formă perfectă.

Adevărul este că astfel de diete de trei zile nu au un rezultat uriaș și nici nu vă garantează scădere permanentă în greutate . Pe de altă parte, vă pot stimula stima de sine și vă pot ajuta să vă simțiți bine în propria piele, cel puțin în timpul vacanței. Medicii nu recomandă acest tip de regim, deoarece în majoritatea cazurilor se bazează pe un singur produs alimentar specific, scrie „Telegraph”.

Experții sunt convinși că consumul aceluiași aliment îl face pe corp să se obișnuiască cu el. Rezultatul - metabolismul încetinește și alimentele sunt procesate mai lent și se acumulează o rezervă mai mare.

garantează
Pierderea în greutate cu o dietă de 3 zile

În acest caz, însă, sunt doar trei zile, care în orice caz nu vor avea un efect atât de dăunător asupra corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, acest tip de dietă este adesea drastică, adică. în timpul dietei se consumă cantități minime de alimente, ceea ce, desigur, ajută la slăbirea rapidă. Pe de altă parte, dacă nu acordați atenție alimentelor pe care le consumați imediat după încheierea dietei, puteți recâștiga greutatea pierdută pentru aceeași perioadă de timp ca mai sus.

De aceea este bine să fii moderat și atent și, în cazul în care te simți rău în perioada de trei zile, să oprești dieta imediat. Și, așa cum recomandăm întotdeauna, cel mai bine este să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a decide să treceți la o anumită dietă. Indiferent de dieta fulgerului pe care o alegeți, aportul de apă este foarte important. De fapt, este recomandat în orice mod. În primul rând, pentru că apa este extrem de utilă pentru fiecare parte a corpului și a organismului și, în al doilea rând, pentru că suprimă senzația de foame și aveți senzația de sațietate.

Dieta cu mere
Ziua 1:
Mic dejun: 2 mere, bulion de legume și 1 felie prăjită de pâine integrală
Prânz: 200 g salată de varză, 1 piper umplut cu orez și nuci și suc de mere
Cina: 2 mere și 1 linguriță. Miere
Ziua 2:
Mic dejun: 2 mere, 1 felie prăjită de pâine integrală cu gem de mere
Pranz: 200 g salata Shopska, 100 g cartofi copti si suc de mere
Cina: 2 mere și 1 linguriță. Miere
Ziua 3:
Mic dejun: 1 măr, 30 g cereale cu 125 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Pranz: 200 g salata verde, 100 g pui prajit si suc de mere
Cina: 2 mere și 1 linguriță. Miere

Dieta cu pește
Ziua 1:
Mic dejun: suc de grapefruit sau fructe întregi și 100 g de nuci prăjite
Prânz: 200 g de ton cu felie de pâine prăjită și apă
Cina: 200 g somon, salată de sfeclă roșie sau morcov și un pahar de fructe proaspete
Ziua 2:
Mic dejun: felie prăjită cu o ceașcă de ceai
Prânz: 200 g macrou și salată condimentată cu suc de lămâie
Cina: 200 g macrou și salată verde cu ou fiert
Ziua 3:
Mic dejun: 100 g de brânză, 1 felie de pâine prăjită și ceai
Prânz: 300 g șprot și ardei prăjiți cu usturoi și pătrunjel
Cina: 200 g calcan cu salată de varză cu morcovi