Blogul lui Helly

  • Cupluri fierbinți (0)
  • Cosmo și orașul (0)
  • Între foi (1)
  • Relații (1)
  • Mărturisiri fierbinți (0)
  • Uscător de păr/Stele (0)
  • Arta (0)
  • Călătorii (0)
  • Calculatoare (0)
  • Educație și carieră (0)
  • Haine și accesorii (0)
  • Produse cosmetice (0)
  • Păr (0)
  • Sănătate (1)
  • Diete și sport (1)
  • Probleme (1)
  • Divertisment (1)
  • Jurnale personale (0)
  • Altele (1)

Nu mă angajez la cifre pentru pierderea în greutate, deoarece, după cum știm, toată lumea este individuală. Vreau să menționez că la început este foarte dificil, dar ideea este să petreci primele 16 zile, dintre care ultimele 4 sunt cele mai dificile.
Lucrul bun al dietei este că slăbești foarte încet, dar permanent. Și iată-o
a ei:

Scopul nu este doar să slăbești, ci și să te schimbi
procesele metabolice din organism, deoarece la sfârșitul dietei păstrăm greutatea pe care am obținut-o. Dacă dieta este întreruptă, nu se obține rezultatul dorit.

De ce această dietă este foarte bună?

greutate

Durata sa este de 90 de zile și în acest timp puteți pierde 18 până la 25 kg.
În ceea ce privește cantitatea, puteți mânca normal, dar ar trebui să știți asta
rezultatele sunt mai mici cu mai puțină mâncare.
Dieta nu este greu de suportat - este important doar să urmezi combinația de alimente și să schimbi în mod corespunzător zilele.
Dacă greutatea dumneavoastră în primele 10 zile nu scade, nu renunțați
fără cazuri și nu pierdeți credința și voința. Continuați dieta până la sfârșit, deoarece este posibil să slăbiți 5 kg odată.

Dieta durează 90 de zile. Odată terminat este necesar
90 de zile de odihnă. După această odihnă puteți repeta încă o dată.

Micul dejun este obligatoriu numai cu fructe (pe durata dietei de 90 de zile și, de asemenea, pe
în timpul odihnei de 90 de zile), deoarece din ele organismul extrage zahărul din fructe necesar sistemului nervos!

Cicluri de hrănire
 Corpul este un sistem ordonat care necesită un mod armonios de
nutriție. Studiile arată că metabolismul uman are 3 cicluri:

  • 04:00 - 12:00 - un ciclu de curățare a corpului.
  • 12:00 - 20:00 - ciclu de masă.
  • 20:00 - 04:00 - ciclu digestiv.

Ciclul de curățare a corpului (04:00 - 12:00)
În acest ciclu se consumă o cantitate minimă de alimente
(fruct obligatoriu) și beți mai multă apă, ceai sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, micul dejun este doar cu fructe.

Ciclul meselor (12:00 - 20:00)
În timpul acestui ciclu mâncăm nelimitat. Nu contează cât de mult aici
cantitatea pe care o vom mânca și modul în care vom consuma mâncarea și este obligatoriu să respectăm durata dintre mese.

Într-o zi cu proteine, ar trebui să existe 4 ore între mese. Ziua pentru
leguminoase și leguminoase, precum și în timpul zilei cu carbohidrați - 2 ore.
În timpul zilei fructelor este necesar să consumăm mai multe fructe, dar
trebuie știut că un tip de fruct este considerat o singură masă. Pot exista între 1 și 2 ore între mese.

Ciclul digestiv (20:00 - 04:00)
În timpul acestui ciclu, digeră și digeră mâncarea, de aceea
necesar să nu mănânc nimic. Dacă nu îl suporti și îți este foarte foame, ia niște fructe sau un pahar cu apă, poate ceai fără zahăr.

Secvența meselor
Aceste zile sunt cel mai important element al dietei. Respectarea ordinii în care
trebuie să mâncăm, iar combinația corectă de alimente va duce la rezultate excelente. Dieta constă din 4 zile de mese obișnuite și o zi
(apă) în fiecare a 29-a zi. Această dietă începe întotdeauna cu o zi cu proteine, continuă cu leguminoase, carbohidrați și se termină cu fructe.

Acest ciclu se repetă până în a 29-a zi, când se bea doar apă:

Ziua 1 - proteine
Care alimente aparțin proteinelor: carne, brânză, brânză galbenă, ouă, lapte și produse lactate, spanac, napi, soia și produse din soia, varză, roșii, sfeclă roșie, conopidă.

Proteinele sunt molecule mari formate din aminoacizi. Aminoacizii se găsesc în alimentele de origine vegetală și animală. Proteinele sunt necesare pentru a susține creșterea, deoarece este de fapt din ce este format corpul nostru (păr, unghii, mușchi etc.).

De asemenea, sunt necesare pentru multe alte procese importante din organism.

Exemplu de meniu:
Mic dejun: Consumați un singur tip de fructe (2 mere, 2 portocale, 2 piersici, 2 mandarine, 2 pere, pepene verde, pepene galben, un castron de căpșuni, zmeură etc.)
Este foarte important să știți: Nu amestecați niciodată fructe de diferite feluri!
Masa de pranz: proteină. Exemple:
1. Două fripturi prăjite (porc, pui, carne de vită). Poate pește sau mare
animale (calmar, midii, crabi etc.). La aceasta adăugați o felie de pâine și legume (poate înăbușite - morcovi, conopidă, varză, ardei etc.) sau o cantitate nelimitată de salată (roșii, castraveți, ardei, salată, poate Shopska).
Nu puneți fasole, porumb sau mazăre în salată deoarece aceste produse
aparțin leguminoaselor și se consumă în a doua zi.
2. Două sau trei bucăți mai mari de brânză sau brânză galbenă (poate panificată), felii
pâine, salată, apă.
 3. Două sau trei iaurturi, pâine, salată, apă.
4. Două sau trei ouă (fierte, fierte sau amestecate cu brânză), salată sau
legume tocate, pâine, apă.

După fiecare masă bea bulion din diferite supe (legume,
ciuperci, pui etc.), dar fără tăiței sau alte paste în ea.

Masa de seara: Mănâncă ce a fost la prânz, dar obligatoriu
doar jumătate din sumă!

Ziua 2 - leguminoase și leguminoase
Ce produse cad aici: orez, fasole coaptă, fasole verde, mazăre, soia, porumb, linte, cartofi.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: fructe
Masa de pranz: leguminoase. Exemple:
1. Fasole coapte gătite fără carne plus tot felul de legume, pâine și
cantitate nelimitată de salată.
2. Tocanita de cartofi sau coapta la cuptor cu condimente, paine si legume
(nelimitat).
3. Tocanita de orez, poate fi gatita si cu condimente, salata, paine, apa.
4. Mazăre sau linte (fără ouă sau alte proteine) cu condimente, salată, apă și
pâine.
Masa de seara: doar jumătate din ceea ce era la prânz.

Important: Sarea și orezul se adaugă la orez, cartofi, fasole, mazăre și linte
condimente după gust.

Ziua 3 - carbohidrați
Ce produse se încadrează în carbohidrați: zahăr, paste, spaghete, pizza, produse de patiserie

Glucidele sunt o sursă de energie pentru organism, îmbunătățesc mentalul
funcționează și stabilizează sistemul nervos central. Dacă consumăm mai mulți carbohidrați decât poate transforma organismul în glucoză și glicogen, aceștia se acumulează în depozitele de grăsimi. Acestea sunt împărțite în monozaharide, dizaharide și polizaharide.
Deoarece carbohidrații sunt cei mai de vină pentru greutatea noastră, în această zi este necesar să aderăm strict și să alegem combinația corectă de carbohidrați.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: fructe
Masa de pranz:
1. Pizza cu legume și condimente (poate cu fructe), apă.
2. Tort sarat de marimea unei pizza, apa.
3. Spaghete cu sosuri de legume, ketchup sau sos de ciuperci fără carne.
Masa de seara: dulciuri! Cu toate acestea, o cantitate mică.

Ziua 4 - fructe
Fructele au o mulțime de vitamine și energie, așa că te vei simți minunat
Ei bine, și vă veți proteja și de numeroase boli infecțioase. Foarte curând, ziua fructelor va deveni ziua ta preferată în ciclul zilnic.

Pentru această zi, regula este, de asemenea, să nu amestecați fructele în timpul uneia
mâncând! 3a mic dejun - un tip de fructe, pentru prânz - un alt tip, pentru cină - un al treilea tip

A 29-a zi - apă
Această zi este după ziua fructelor. Se consumă doar o cantitate nelimitată de apă. De fapt, veți avea 3 zile de apă pe parcursul întregii diete.

Ziua cu apă este cea mai grea, dar vei simți cel puțin efectul ei pozitiv
doua saptamani. După aceea, puteți pierde 1,5 până la 2 kg.

Reguli suplimentare:
 1. Secvența zilelor trebuie respectată cu strictețe - ziua proteinelor, ziua leguminoaselor, ziua carbohidraților și a fructelor.
 2. Înainte de a începe dieta, măsurați tensiunea arterială și cel puțin una
o dată pe lună verificați-l.
3. Dieta este excelentă pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, dar dacă o luați
nu încetați să luați comprimate pentru hipertensiune arterială fără sfatul medicului dumneavoastră.
4. Pentru gătit, folosiți în principal ulei de măsline și
condimente.
5. Respectați orele dintre mese. Dacă la un anumit moment mult
îți este foame mănâncă un fruct, bea un pahar cu apă sau suc de fructe.
6. Când beți suc de fructe proaspete, știți că înlocuiește o masă.
7. Este absolut interzis să beți băuturi carbogazoase.
8. Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr.
9. Nu beți apă sau ceai în timpul meselor, deoarece este iritant
sucuri digestive și astfel interferează cu defalcarea corectă a alimentelor. Bea apă și/sau ceai la o jumătate de oră după masă.
 10. Nu beți niciodată lapte între mese, deoarece este considerat unul
self catering.
11. Aveți grijă să nu folosiți prea multă sare.
12. În timpul dietei nu uitați să vă mișcați mai mult pentru că
mișcarea este sănătate!

Noroc tuturor celor care decid să ia această cale spinoasă către ideal
siluetă și sănătate excelentă!

categorie: Dietele și sportul
citit 4224 de ori, comentarii 1, Actualizat pe 10 aprilie 2008 la 11:58 AM.

Comentarii

13.06.2009 13:07 îmbracă

Prieteni, acest lucru pentru mine este una dintre cele mai bune diete. Am rezistat o lună și jumătate și am slăbit 8 kg. Și cea mai bună parte este că am mâncat mult și am slăbit în același timp. Un prieten de-al meu l-a urmărit și el mai mult timp decât mine și a slăbit 10 kg. și este, de asemenea, foarte mulțumit. Un sfat, totuși, dacă cineva a decis să-l înceapă: Mutați-vă mult pentru că am făcut greșeala de a nu face sport și rezultatul este acum o priveliște foarte urâtă. pentru această mișcare în mod activ, faceți ședințe înainte, alergați, mergeți cu bicicleta, înotați, dar în niciun caz nu stați în fața televizorului:) Mult succes tuturor.:)

Total subiecte: 7 Total comentarii: 5
Ultimul subiect din: 8 iunie 2008.
Ultimul comentariu de: 13 iunie 2009.