În acest caz, dacă sunteți prea leneși sau nu aveți absolut timp să pregătiți o strategie pentru un meniu de slăbit, vom aborda o dietă eficientă de slăbit pentru femeile leneșe sau femeile prea ocupate. Într-o astfel de dietă totul este calculat și gândit la tine. Trebuie doar să urmați presupunerea din dieta dvs. și, în decurs de o lună, veți pierde șase kilograme în plus.

dietă

Cu aceasta, puteți fi sigur că, cu excesul de greutate, nu veți pierde niciun gram de sănătate valoroasă, deoarece această dietă respectă sută la sută regulile pitaniya sănătoase. Esli sunteți hotărât să trăiți aproximativ o lună pentru a trăi. rutina de dieta recomandată, înarmați-vă cu răbdare și nu ar permite niciun fel de mâncare improvizată, altfel rezultatul va fi.

Nu uitați însă că alegerile dvs. personale sunt doar gustări modeste între mesele principale. Dar această alegere se limitează la următoarea listă: puțin caise uscate, mere, stafide, muesli. Sunt excluse diverse jetoane, biscuiți și alte figuranțe insidioase.

În decurs de o lună de la alimentație ar trebui să se planifice o nutriție adecvată, dar și întregul set de feluri de mâncare și numărul de mese consumate. Micul dejun trebuie să fie pregătit cu atenție. Este esențial să fie întotdeauna în același timp. La alte mese, îl puteți face mai relaxat atunci când le încadrați în programul general după cum aveți nevoie.

Principiul de bază este conceput astfel încât dieta zilnică: caloriile să nu fie mai mari de 1600 de calorii din carbohidrați, care reprezintă 50-60% și 20-30% grăsime din toate obemele bine calibrate.

Pentru micul dejun, alegeți una dintre opțiuni:

- Făină de ovăz, 30 de grame de lapte

- Roșii pentru paste, o lingură de brânză de vaci, pâine prăjită cu tărâțe

- Un sandviș cu banane se face cu două felii de pâine din făină de grâu, o felie de banană, o linguriță de miere și o lingură de iaurt

- Paine prajita neagra intinsa cu putina margarina, un ou fiert moale si jumatate de pahar de suc de portocale.

Meniul de prânz este pentru dvs.:

Mănâncă majoritatea salatelor, legumelor și în plus - un măr sau portocală. Pentru sațietate - un sandviș cu pui rece (fără piele), 50 de grame sau brânză Edam rasă 20 de grame și o lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi.

O altă opțiune - să mănânce 200 de grame de cartofi, gătite în jachete, precum și pentru el - o mare parte din salată. Alternativ, puteți bea un pahar de dietă cu iaurt, puteți mânca 120 de grame de fasole fiartă sau 20 de grame de brânză Edam rasă.

Una dintre aceste opțiuni este disponibilă pentru cină:

- O parte semnificativă din salată și, în plus - fiecare fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, se spune, 85 de grame de pește la cuptor, precum și cartofi mici coapte în coaja lor.

- Pui sau curcan (140 grame), se presară cu o cantitate mică de sos lichid; la cină, puteți completa cartofi, prăjiți sau fierți în coaja lor (prăjiți - 75 grame, fierți 120 - 125 grame), și completați toate legumele crude;

- 75 de grame de spaghete cu conserve de roșii și sos de creveți 70 - 75 de grame.

Sosul poate fi obținut ca la 90 - 100 de grame de pui fiert cu o cantitate mică de bulion de pui; o altă implementare a sosului - amestecați nastrogat 75 de grame de șuncă cu un pahar de iaurt și condimente; Supliment pentru cină salată de legume sau fructe.

În plus față de oricare dintre mese aveți ocazia să prezentați bucăți de piersică sau nektarina.Mozhno pentru desert faceți o prăjitură bună cu morcovi, pentru 130 de calorii.

Tort de morcovi

Pentru a face acest lucru, combinați 2/3 cană tărâțe, 2 lingurițe praf de copt 1 linguriță scorțișoară 2 căni făină de secară și 1 linguriță nucșoară, 5.

Adăugați separat 0, 5 căni de stafide amestecate, 1, 5 căni de lapte degresat, 0, 5 căni de praf de ou, 1, 5 căni de morcov răzuit, 0, 5 căni de miere, 2 linguri de melasă și 2 linguri de ulei vegetal. Acest tabel Umpleți tigaile și coaceți timp de 25 de minute într-un cuptor preîncălzit la 170 de grade.

Pentru a mânca metoda propusă, probabil că veți avea nevoie de puțin mai mult timp pentru a petrece gătitul unor feluri de mâncare, însă o dietă eficientă de slăbire pentru leneși Vă ajută să mâncați gustos și variat, întrucât în ​​acest fel scutiți kilogramele în plus.

Vă recomandăm cu tărie să vă familiarizați cu caracteristicile și recomandările dietei terapeutice și utile pentru bărbați și femei care sunt specifice semnului dvs. zodiacal. Ascultarea sfaturilor și simplității Urmând recomandările unei diete medicale și sănătoase, problemele tale de sănătate dispar.

Pentru a construi o dietă adecvată, dieta poate fi comparată cu un sistem de orientare diferit: numărul de calorii din cantitatea de minerale și vitamine din compatibilitatea produsului și alte elemente de bază ale alimentației sănătoase.

Vindecarea și alimentația sănătoasă pentru semnele zodiacului oferă armonizarea alimentelor lor cu planetele care ne guvernează viața. Se pare că fiecare semn al zodiacului este combinat cu un anumit set de produse, deci nu este de dorit pentru tauri, poate fi util, de exemplu, Scorpion.

Ceea ce cumva adaugă greutate Vărsător, Berbecul se transformă în energie care îi va adăuga conținut, dar nu și kg. Pentru a găsi caracteristici care sunt specifice zodiei tale și poate că problemele tale vor dispărea singure.

Pentru Berbec, de exemplu, se potrivesc o varietate de terci, pește, legume și - ridichi, napi, varză și sfeclă. Fără îndoială, adăugați toate pătrunjelul la feluri de mâncare, mărar și arpagic. Dar alimentele condimentate și sărate, grăsimile animale nu pot echilibra structura de foc a semnului, astfel încât aceste produse ar trebui evitate, precum și cafeaua, prea preîncălzind natura aprinsă a reprezentanților semnului Berbec.

Dintre produsele eligibile - capră, miel, miel. În această carne trebuie adăugată o varietate de legume mixte: ridichi, ardei, ceapă, morcovi, ceapă. Iar pentru desert, alege grepfrut și pepene verde. Din condimente pentru tine piper, mentă, cimbru, rozmarin, usturoi, șofran, coriandru. Recomandări generale de putere - Evitați să mâncați în deplasare pentru a limita patru mese, dacă este posibil, nu mâncați după șapte seara.

Taurul ar trebui să includă în alimente o dietă bogată în vitaminele A și E, precum și iod. Principiul principal al aprovizionării - nu mâncați excesiv din cauza metabolismului lent al excesului de alimente este că acestea se transformă în grăsimi. În plus, masa principală trebuie luată după-amiaza, iar alte mese trebuie întotdeauna temperate. Dintre produsele din carne, se recomandă carnea de vită. Un fruct poate fi consumat ezitați, mergeți la piersici, pere, cireșe, zmeură, căpșuni, avocado, banane, mere.

Dintre legume, o atenție specială ar trebui acordată roșiilor, acestea vor ajuta la accelerarea ritmului lent de digestie. Mazărea din toate felurile de mâncare este, de asemenea, sigură pentru Taur. Adăugați mâncarea și spanacul. Mâncăruri condimentate cu ierburi: mentă, mărar, hrean, pătrunjel, cuișoare, mărar, curry. Puteți bea o mulțime de lichide, dar asigurați-vă că ziua nu a depășit 2 litri.

Gemenii sunt brânza ideală, brânza de vaci, ouăle, nucile. Aceste produse pot ajuta la organizarea saturației de oxigen din sânge, iar acest lucru, la rândul său, va scuti gemenii de zgură excesivă, ceea ce este de obicei un indiciu al unei probleme cu pielea care suferă de erupții cutanate, puroi și alte probleme. În acest caz, dacă adăugați la meniu, cum ar fi prune uscate, caise uscate, stafide și un sistem nervos echilibrat, care a găsit un semn de aer.

Potrivit pentru echilibrarea Gemenilor ca arahide și măsline. Din felurile de mâncare din carne ar trebui să aleagă diferite tipuri de păsări. Puteți completa dieta cu fasole, conopidă și țelină și condimente - nucșoară, salvie, cardamom, vanilie, susan, mentă. Desert de fructe rodii și caise.

Racii ar trebui să fie îngrijorați de alimentele sărate mari, precum și de orice băuturi alcoolice, chiar și de bere. Cancerul ar trebui să se bazeze pe principiile alimentației sănătoase, deoarece reprezentanții acestui semn sunt un stomac foarte sensibil, nu este neînțelept să supraîncărcați sărbătoarea. Ideal pentru hrănirea Racilor rudelor lor - crabi.

Din legume este mai bine să preferați napii, varza, cartofii, dovleceii, castraveții. Fructe preferabil în principal nuci de cocos exotice, papaya și struguri, pepene verde, lămâie. Băuturile alcoolice, în doze foarte moderate, este de dorit să faceți o preferință pentru vermut. Toate acestea pot fi curry zodiacal de condimente, vanilie, hrean, chimen, muștar, salvie.

Pentru Lions este un aliment extrem de util, bogat în proteine, deoarece promovează plasma din sânge eliminată de amidon. O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor bogate în vitaminele C și E. punctul slab pentru lei - inima, motiv pentru care se recomandă utilizarea alcoolului cu precauție. Toate tipurile de păsări de curte, pui, curcan, rață etc. sunt potrivite pentru membrii acestei zodii. Din legume trebuie să adăugați dovlecei și vinete și măsline. Din când în când, există ocazia să vă delectați cu delicatese precum caviar sau un joc de sos de vin.

Desigur, o dorință înnăscută de lux este mai bine să nu arăți o părtinire față de alimentele grase. masa principală a zilei pentru a face cina și restul mâncării pentru a limita gustările. În timp ce o gustare poate fi exercitată în special pe o varietate de fructe și fructe uscate. Ananasuri recomandate în principal, lămâi, portocale, mandarine. Din condimente perfect coriandru, busuioc, ghimbir, cuișoare, tarhon, anason.

Fecioarelor li se recomandă să monitorizeze îndeaproape starea tractului gastro-intestinal și a sistemului nervos. În aceste scopuri, se recomandă un set de produse, cum ar fi carnea de vită, fasolea, conopida, țelina. Merele și legumele pot fi consumate în cantități mari, dar alimentele picante și nedigerabile ar trebui abandonate. Principalul fel de mâncare pe care ți-l oferim pentru a face micul dejun, este toată ziua asigurată de criză nervoasă și de foame, pentru că de obicei unul stimulează altul.

În restul zilei este de dorit să se limiteze gustările, care trebuie să includă caise și rodii. Din condimente ești încurajat să alegi cardamom, lemn dulce, scorțișoară, frunze de dafin, cicoare și vanilie. Alcoolul trebuie, de asemenea, utilizat cu prudență, deoarece acest lucru va duce la un exces de indigestie, pe care doriți să îl protejați cu o atenție deosebită.

Pentru Balanță este cel mai potrivit usturoiul, coacăzele negre și afinele, care ameliorează tendința inerentă la boli. Dar dulce și sărat, este de dorit să se obțină, precum și din mâncăruri picante și picante. Pentru că mâncarea nu este prea rea, el a sugerat să adăugați diferite sosuri și salate de vitamine.

De asemenea, vă puteți răsfăța ca un mic dejun de fulgi de ovăz, muesli sau germeni de cereale. Dacă asimilarea acestor feluri de mâncare vă puteți crea o atmosferă armonioasă, acest aliment va arăta de două ori mai delicios. La urma urmei, reprezentanții acestui semn zodiacal joacă și rolul mediului în care