Voi ține o dietă și vă voi cere să o comentați și, dacă este cineva dispus, să o începem împreună.:)
Mă limitez de două săptămâni. Nu rămân foame prea mult, ci evit doar alimentele dăunătoare. Durerea mea este sportul. NU sunt deloc un sportiv. Nu practic deloc. Chiar dacă este.
Am 169 înălțime și 59-60 de kilograme.:( iau tot felul de glume. Nu-mi spune - Nu ai nevoie de asta. Știu. Dacă pierd aproximativ 7-8 kilograme cred că mă voi simți perfect în corpul meu.
Acum pentru acest mod.
Iată-l:

excelentă

O dietă excelentă este o opțiune optimă pentru o dietă sănătoasă.
Scopul dietei este de a învăța cum să mănânci și, între timp, să scapi de kilogramele în plus cu ușurință și FĂRĂ VÂNZĂ!


Dieta constă în trei niveluri, iar primul este deblocarea.
Bananele nu sunt recomandate.
Fructele/legumele/proteinele/carbohidrații TREBUIE să fie la fel pentru ziua respectivă.
Într-o zi cu lapte: cantitate maximă de oțet. laptele este de 2 kg - cantitatea mai mică duce la rezultate mai bune, iar fructele/legumele aproximativ 1 kg.
Cantitatea de apă pentru zi este de aproximativ 2 litri.
Alimente proteice - carne, lapte, produse lactate, ouă, pește
Alimentele cu carbohidrați - orez, cartofi, fasole, mazăre, pâine, fulgi de ovăz
Dieta nr1
(deblocare)

Prima zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A doua zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

A 3-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 4-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 5-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 6-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

A 7-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 8-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 9-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 10-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume

Ziua a 11-a
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

A 12-a zi
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente cu carbohidrați + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente carb + legume

A 13-a zi
8 ore iaurt + fructe sau legume
10 ore iaurt + fructe sau legume
12 ore iaurt + fructe sau legume
16 ore iaurt + fructe sau legume
19:30 iaurt + fructe sau legume

Ziua a 14-a
8 ore fructe + ceai
10 ore fructe + ceai
12 ore de alimente proteice + legume
16 ore fructe + ceai
19:30 alimente proteice + legume


Prima zi
8 ore Ceai + legume
8:30 ora ou + legume
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 g pește + legume la fel ca dimineața
16 ore Ceai + legume
19:30 150 g de pește + legume la fel ca dimineața

A doua zi
8 ore Ceai + legume
8:30 ora ou + legume
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 g pește + legume la fel ca dimineața
16 ore Ceai + legume
19:30 150 g de pește + legume la fel ca dimineața

A 3-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 250 g. Iaurt
10 ore Ceai + fructe
12 ore 150 g Pui/vitel + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 150 g Pui/vitel + zlenchuk

A 4-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 250 g. Iaurt
10 ore Ceai + fructe
12 ore 150 g Pui/vitel + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 150 g Pui/vitel + zlenchuk

A 5-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am Produs lactat/brânză de vaci 100, brânză 50, brânză galbenă 30, lapte 200/+ legume
10 ore Ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 Produs lactat + legume

A 6-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am Produs lactat/brânză de vaci 100, brânză 50, brânză galbenă 30, lapte 200/+ legume
10 ore Ceai + legume
12 ore Produs lactat + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 Produs lactat + legume

A 7-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 am Slice Bonus + măsline/lutenitsa, legume/
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 g. Cartofi fierți + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 g. Cartofi fierți + legume

A 8-a zi
8 ore Ceai + fructe
8:30 am Slice Bonus + măsline/lutenitsa, legume/
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 g. Cartofi fierți + legume
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 g. Cartofi fierți + legume


A 9-a zi
8 ore 300 g. Fructe
8:30 a.m. 300 gr. Fructe
10 ore 300 g. Fructe
12 ore 300 g. Fructe
16 ore 300 g. Fructe
19:30 300 gr. Fructe

A 10-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 h100 brânză de vaci + legume
10 ore fructe + ceai
12 ore 200 orez + fructe
16 ore fructe + ceai
19:30 200 orez + fructe

Ziua a 11-a
8 ore Ceai + legume
8:30 am 100 de brânză de vaci + legume
10 ore Ceai + fructe
12 ore 200 orez + fructe
16 ore Ceai + fructe
19:30 200 orez + fructe

A 12-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am 200 de ayran
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 vita + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 150 carne de vită + legume

A 13-a zi
8 ore Ceai + legume
8:30 am 200 de ayran
10 ore Ceai + legume
12 ore 150 vita + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 150 carne de vită + legume

Ziua a 14-a
8 ore 300 g. Fructe
8:30 a.m. 300 gr. Fructe
10 ore 300 g. Fructe
12 ore 300 g. Fructe
16 ore 300 g. Fructe
19:30 300 gr. Fructe

Zilele 9 și 14 sunt descărcate. În caz de foame, puteți mânca o felie de bonus cu măsline/legume/lyutenitsa

Prima zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore Ceai + legume
12 ore 100 g peste + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 100 g peste + legume

A doua zi
8 ore legume + ou fiert
10 ore Ceai + legume
12 ore 100 g peste + legume
16 ore Ceai + legume
19:30 100 g peste + legume

A 3-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă

16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă

A 4-a zi
8 ore bonus de felie + 3 - 4 măsline
10 ore legume cu ceai
12 ore salată + mazăre verde slabă
16 ore legume cu ceai
19:30 salată + mazăre verde slabă


A 5-a zi
Descărcare:
1,5 fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 legume + ceai


A 6-a zi
8:00 o felie de pâine cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcovi + cartofi fierți

A 7-a zi
8:00 o felie de pâine cu lyutenitsa
10 ore legume + ou fiert
12 ore salată + cartofi/orez/porumb/ovăz
16 ore legume + ou fiert
19:30 salată de varză și morcov + cartofi fierți


A 8-a zi
8:00 ceai + 50 g de brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150 g castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150 g castravete + pui prăjit


A 9-a zi
8:00 ceai + 50 g de brânză
10 ore legume + ceai
12 ore 150 g castravete + pui prăjit
16 ore legume + ceai
19:30 150 g castravete + pui prăjit


A 10-a zi
Descărcare:
1,5 fructe + ceai pentru o zi sau 1,5 legume + ceai

Ce crezi?
Există cineva înfășurat cu mine?
(doar să spun că regimul făcut de mine, pe care îl urmez încă, durează până la sfârșitul lunii, adică voi începe această dietă mai ales de la 1)

ooo și sunt cu tine, îl încep - am 168,54 kg, dar cred că dacă includem ceva sport . cel puțin 30-50 de minute pe zi, rezultatele vor fi mai bune:) pentru mine personal dieta fara sport nu are efect:)

Merg la 2 sporturi în fiecare zi, crezi că va avea un efect mai mare?

hei tva în prima zi.
nu poți face altceva în loc de iaurt? 8-)

ooo și sunt cu tine, îl încep - am 168,54 kg, dar cred că dacă includem ceva sport . cel puțin 30-50 de minute pe zi, rezultatele vor fi mai bune:) pentru mine personal dieta fara sport nu are efect:)

Merg la 2 sporturi în fiecare zi, crezi că va avea un efect mai mare?

haha . și ce fac oamenii care nu mănâncă carne?: ups:

Mănânci prostii din soia

haha . și ce fac oamenii care nu mănâncă carne?: ups:

Mănânci prostii din soia
și nu mănânc soia: razz: dammm, evident, îmi va fi dor de ele .

Dacă vrei, te pot salva, dar asta este doar o idee deocamdată.:)
Voi avea, de asemenea, o problemă cu faptul că prima masă este la 8:00 și am o problemă cu ridicarea devreme. Voi fi bine. Uneori pot sări peste ea și să încep direct de la ora 10.:-D
Dacă se adună mai mulți oameni, începem mâine, ce zici?
Notează-ți înălțimea și greutatea.

Cred că ar trebui să încep la 16:00. groază, sunt atât de rău:-D:-D:-D:-D:-D
altfel am încercat să încep așa ceva de câteva zile - să mănânc iaurt, deja îmi place să mă sacrific cu ceai, dar una dintre problemele mele este că nu pot dura mai mult de 5 zile, pur și simplu pot ' Doar lapte și legume și bea cel puțin 0,5 litri de apă pe zi

I I Încep: D M-am dus la doctorul Baykova, ea este grozavă ca nutriționist și ca persoană. Abia apoi m-am dus să mă îngraș. Dieta este 1 nu 3 pentru a răspunde părerii anterioare. După 2 săptămâni regimul se schimbă pentru că Baykova crede că corpul se obișnuiește și începe să nu slăbească. Plec luna viitoare așa că trebuie să fiu în formă.
Înălțimea 160
kg 44 undeva depinde de momentul în care este remorcat +,-
Dieta este ușoară, nu ți-e foame. La un moment dat am făcut prima discuție timp de 10 zile și nu mă cântărisem, dar am simțit că slăbisem pe haine.

te-a ajutat când ai mers să te îngrași?:)
Mulțumesc anticipat

Da.: D
Îl voi începe luni, înainte de asta intenționez să fiu pe fotosinteză timp de 3 zile: D. Ta-1,62m, 51 kg, dacă aș ajunge la 47-48 ar fi ideal. Voi scrie rezultatele:-D

Nu va fi prea mult timp să rămâi flămând timp de 3 zile.: -o

O voi începe, dar înainte de asta, intenționez să încep o dietă de curățare timp de 3 zile de sâmbătă. Întrebați dacă sunteți interesat.
Și unde este mașina? Nu a scris ultimele pagini, sper că nu a leșinat că această dietă este destul de urâtă. Vă sugerez să creați subiecte noi și, deasupra, să faceți o listă cu cei care au început dieta. Acolo vom scrie ce mâncăm și ce facem sport, va fi foarte distractiv.: D
Și pot scrie sfaturi despre cum să vă accelerați metabolismul. O fată scrisese pe ultima pagină că cu această dietă vei dormi la toaletă. Acest lucru este bun deoarece sistemul digestiv funcționează, de exemplu, am probleme constante cu un stomac „leneș” și, prin urmare, nu digerez alimentele în mod corespunzător. De aceea nu slabesc.
Pot să scriu diverse sfaturi utile pentru dietă, dar numai după ora 9 diseară, pentru că mă antrenez.
Noroc tuturor și nu vă stabiliți obiective precum „30 de centimetri în 5 zile” sau „10 kilograme în 5 zile”. Nu se va întâmpla. Dieta ar trebui să facă parte din viața ta, nu din viața ta.

Cum ești dietetician?: P Astăzi este prima mea zi și mă simt grozav:) Este bine că iubesc laptele:-D
Cum încetezi să te ridici la 8?:) Altfel, îl încep luni sau marți, acum sunt pe un purificator și contrar faptului că am lustruit întreg apartamentul și am cheltuit multă energie mă simt grozav.
Mă întreb unde este autorul?

Ei bine, nu mă descurc să mă ridic la 8. La mine, chestia asta e ca o misiune imposibilă MrG.E tot vara:) Nu mă ridic până la prânz:? Mâine (astăzi) voi merge la sală:) Am decis că astăzi voi fi bine servit de mere verzi și ceai Pickwick:) Și ce este această dietă demachiantă? Pentru că mi se pare că această primă etapă a dietei noastre („deblocarea”) este suficient de purificatoare: P Voi fi bucuros că voi avea o evoluție pe această temă în curând:

Scuză-mi ezitările de moment. Tocmai când trebuie să iau o decizie pe cont propriu și să înnebunesc.
Deci, voi face o dietă.

Am făcut un dosar cu prima etapă a calendarului. Apoi mi-am împărțit cursurile la un moment potrivit pentru mine și am ajustat zilele în funcție de ziua în care mă antrenam. Am primit 4 mese, dar nimic nu este fatal. Și mi-am completat meniul până duminică și pentru câteva zile nu trebuie decât să completez ce fructe sau legume voi mânca.

Mă întreb ce iaurt mănânci? Am încărcat Vereya cu calciu. Dar nu intenționez să consum un singur pachet de alimente, cred că este prea mult. De asemenea, ce legume consumi? Cu siguranță am inclus broccoli. Și voi mânca amestecuri de legume, din cele din ambalaje congelate. Și promit, ultima întrebare? Cum vă pregătiți mâncarea? Trebuie să-mi gătesc legumele cu foarte puțină sare și dietă și fac ouă și omletă fără grăsime într-o tigaie din teflon.

Scuză-mi ezitările de moment. Tocmai când trebuie să iau o decizie pe cont propriu și să înnebunesc.
Deci, voi face o dietă.

Am făcut un dosar cu prima etapă a calendarului. Apoi mi-am împărțit cursurile la un moment potrivit pentru mine și am ajustat zilele în funcție de ziua în care mă antrenam. Am primit 4 mese, dar nimic nu este fatal. Și mi-am completat meniul până duminică, iar pentru câteva zile nu trebuie decât să completez ce fructe sau legume voi mânca.

Mă întreb ce iaurt mănânci? Am încărcat Vereya cu calciu. Dar nu intenționez să consum un singur pachet de alimente, cred că este prea mult. De asemenea, ce legume consumi? Cu siguranță am inclus broccoli. Și voi mânca amestecuri de legume, din cele din ambalaje congelate. Și promit, ultima întrebare? Cum vă pregătiți mâncarea? Trebuie să-mi gătesc legumele cu foarte puțină sare și dietă și fac ouă și omletă fără grăsime într-o tigaie din teflon.

Ei bine, mănânc Bozhentsi 2%. Știu că nu este exact laptele cel mai puțin caloric, dar cel de 0,1% este doar apă:? În caz contrar, nu consum un singur pachet de alimente. cam jumatate:) In ceea ce priveste legumele pariez pe castraveti, rosii (aseara au fost dovleceii dar nu imi plac in mod deosebit: ups:) In ceea ce priveste preparatul - le mananc crude, par sa aiba mai multe vitamine 8-)
Astăzi este a patra mea zi:) ceai + piersici este pentru astăzi chicotește. unde scrie alimente cu carbohidrați ... momentan nu există: D și mă gândesc să mănânc niște proteine ​​- un loc pe care deja l-am uitat de gustul lui 8-)

Și apropo aseară am avut o mică transgresiune: ups: la ora 23 am mâncat Activia cu fructe de pădure:( Nu sunt supărat că am mâncat-o, dar că a fost atât de târziu. Era deja o zi cu lapte: [

Pur și simplu nu am înțeles ce dietă trebuie urmată și câte zile: -o

155.39 kg:) (Nu vreau să pierd, ci să păstrez)

Am 167 cm înălțime și am 43 sau 45 de ani

viitorul este în anorexie x)

Dieta lui Pierre Ducan

Orice femeie care vizitează forumurile pentru femei și citește reviste de sănătate și frumusețe a auzit probabil de această dietă. Și nu puțini dintre noi l-am aplicat. Unii o laudă, alții o neagă total. Vom lua în considerare avantajele, apoi dezavantajele și va fi util dacă doamnele care l-au încercat deja ne împărtășesc părerea.

Pe scurt, dieta se bazează pe aportul de proteine ​​în principal.
Începe cu așa-numitele zile de șoc. În funcție de câte kilograme am vrea să slăbim, alegem durata regimului inițial de șoc. Dacă greutatea de pierdut este mai mare decât prima fază a dietei ar trebui să fie mai lungă, de exemplu 10 zile, dacă avem mai puțină greutate de pierdut, zilele de șoc pot fi mai mici de 2-5 zile. Dacă avem 5 zile de șoc, putem slăbi până la cinci kilograme. Aici nu sună înfricoșător.
Urmată de o dietă mixtă.
Urmează un regim mixt - câteva zile consumăm proteine ​​+ legume și câteva zile din nou doar proteine.
Din nou, numărul de zile depinde de câte kilograme am vrea să slăbim.
publicitate
În medie, pierzi 1 kg pe săptămână.
În cele din urmă, există zilele de tranziție. Carbohidrații sunt, de asemenea, incluși în aceste zile și suntem doar pe proteine ​​pure o zi pe săptămână. Și în două dintre zile putem mânca orice vrem, dar fără a exagera.
Durata: depinde de câte kilograme am pierdut până acum. Raportul este de zece zile pentru fiecare kilogram pierdut de la începutul regimului. De exemplu, dacă am slăbit 6 kg înseamnă 60 de zile sau 2 luni putem fi la această dietă de tranziție.

Alimente care conțin proteine ​​pure:
Pe parcursul întregii diete, puteți mânca cât doriți din ele.

Puteți găti carne după gust, dar fără unt, ulei, smântână și multe altele. Se recomandă să fie la grătar, dar pentru varietate le puteți găti sau coace.

Alimente interzise
Zaharul este interzis explicit.
Uleiul și uleiul de măsline sunt, de asemenea, interzise.
Legumele cu amidon sunt interzise: cartofi, linte, porumb, orez, mazăre, fasole, naut.

Nu pot să înțeleg de ce îți plac atât de mult aceste diete . Nu cred că asta este calea de a slăbi . pentru că după ce o oprești și câștigi mult în greutate . și efectul se pierde .


Calea este sportul! . sunt atât de multe sporturi încât este imposibil să nu-ți placă niciunul dintre ele . și oricum slăbești . și pe lângă sport este bine să mănânci alimente sănătoase . dar să nu urmezi diete stupide . I fii atent că în prima dietă s-a scris să mănânci până la 2 kg de fruct . cum să nu limitezi fructele ? . că dacă nu mănânci cât de multe fructe și legume vrei, ce vei mânca ? .

și poate fi observat doar primul?: -o