grozava

Broccoli conține un complex unic de vitamine și minerale. Pentru cei care vor să slăbească, vor fi un ajutor indispensabil - cu o varietate imensă de elemente și vitamine care pot adăuga cu succes lipsa din corp, rămânând în același timp un produs foarte slab caloric.

Meniu pentru dieta broccoli în primele șase zile:

Prima și a doua zi
Mic dejun: 200 g de broccoli aburit sau fiert în apă cu sare, 1-2 căni de ceai negru fără zahăr.
Prânz: 150 g pui fiert, bulion de pui 250 ml, 100 g broccoli aburit sau fiert în apă cu sare.
Cina: 250 de grame de broccoli aburite sau fierte în apă cu sare, 1-2 căni de ceai negru fără zahăr.

A 3-a și a 4-a zi
Mic dejun: 200 g broccoli, 1 cățel de usturoi, 1 piper, ulei de măsline. Într-o tigaie cu ulei de măsline, tocați legumele, sărate ușor și fierbeți la foc mic timp de 20 de minute. Un pahar cu apă minerală .
Prânz: 150 g broccoli, 1/2 ceapă, 2 roșii, ulei de măsline. Într-o tigaie cu ulei de măsline, tocați legumele, sare și fierbeți la foc mic timp de 20 de minute. Un pahar de suc proaspăt de legume.
Cina: se repetă meniul micului dejun.

5 și 6 zile
Mic dejun: 100 g broccoli, 100 g carne de vită fiartă, 2 linguri smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Carne de vită și varză, tocată, cu puțină sare și smântână. O cană de iaurt 1% sau alte produse lactate.
Prânz: Blanch 200 g de broccoli și puneți-le într-o cratiță cu apă clocotită cu sare. Gatiti nu mai mult de 5 minute la foc mic.
Cina: 150 g carne de vită fiartă cu puțină sare și un pahar de apă potabilă.

Dieta cu broccoli: meniu pentru următoarele patru zile (fază suplimentară):

7 și 8 zile
Mic dejun: 100 g broccoli fiert sau fiert în apă, 2 ouă, o ceașcă de ceai negru neîndulcit.
Prânz: 300 ml bulion de pui sărat, 100 g broccoli, 2 ciorchini de pătrunjel. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute.
Cina: 100 g broccoli aburit sau fiert în apă, două felii de pâine de secară, 1 roșie și un pahar de suc de roșii.

9 și 10 zile
Mic dejun: 100 g broccoli, 2 morcovi, înăbușiți sau fierți în apă.
Prânz: 100 g de broccoli fiert sau fiert în apă sărată, 100 g de pește fiert.
Cina: 200 g broccoli fiert sau fiert în apă sărată, 1 cartof fiert.

Între mese puteți bea apă minerală, ceai verde fără zahăr, dacă vă este foarte foame - consumați lapte și băuturi din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, naturale și cu conținut scăzut de calorii.
Această dietă vă ajută să pierdeți în greutate datorită conținutului unic de vitamine și minerale din broccoli, care, printre altele, vă întăresc sistemul imunitar, așa că nu ezitați să începeți noua dietă.