Fiecare dietă pe care o luați în lunile reci ar trebui să conțină o mulțime de vitamine și minerale. Acest lucru este necesar pentru a compensa lipsa lor în organism în această perioadă a anului. Toate produsele lactate combinate cu fructe, legume și pește la cuptor sunt ideale în acest scop.

timpul
Un studiu recent a arătat că cu cât suntem mai aproape de noi sau de copiii noștri de norma zilnică a proteinelor din lapte - 420 ml, cu atât este mai ridicat nivelul glutationului antioxidant din creierul nostru.. De asemenea, s-a demonstrat că acizii grași din produsele lactate neutralizează cu ușurință radicalii liberi. În acest fel, previne cu succes dezvoltarea și răspândirea celulelor tumorale maligne în organism.

Noi cercetări la nivel mondial demonstrează funcțiile acizilor grași din laptele de oaie în încercările de a pierde în greutate și de a detoxifica organismul. Conținutul crescut de grăsimi din laptele de oaie și conținutul caloric ridicat reduc grăsimea corporală.

Vă oferim două opțiuni excelente pentru o dietă lactată de iarnă.

Acestea trebuie aplicate cel puțin două săptămâni pentru a avea efectul dorit. Le puteți alterna - observați unul dintre cele două în fiecare săptămână!

OPȚIUNEA DIETEI LAPTE IARNA 1

mic dejun: 1 cană de cafea sau ceai fără zahăr, omletă cu brânză, 1 felie de pâine de porumb prăjită

mic dejun: 1 cană de iaurt

Masa de pranz: 1 castron cu supă de pui, salată de varză murată, 100 de grame de morcovi

gustare: 1 măr

masa de seara: 150 g pește la grătar, 1 cartof copt

inainte de culcare: 1 cană de lapte proaspăt sau un castron cu iaurt

OPȚIUNE PENTRU DIETA DE LAPTE DE IARNĂ 2

mic dejun: 1 ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, 1 ou fiert, 1 felie prăjită de pâine de porumb întinsă cu brânză

mic dejun: 1 măr

Masa de pranz: 1 cană supă cremă de ciuperci, 150 g pui cu garnitură de varză murată

gustare: 1 felie de brânză - aproximativ 150 g

masa de seara: 250 g de legume

inainte de culcare: 1 cană proaspătă sau un castron cu iaurt