dietă

O dietă săracă în carbohidrați este una dintre cele mai accesibile și mai ușoare modalități de a pierde în greutate.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot prezenta riscuri pentru sănătatea umană

Oamenii de știință de la Universitatea Harvard avertizează despre acest lucru, informează Medconsult.

Cercetătorii au monitorizat timp de 25 de ani stilul de viață și dieta unui grup țintă de 15.000 de persoane. Scopul studiului a fost de a dovedi beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Oamenii de știință au trebuit să dovedească afirmația că aportul strict redus de carbohidrați nu numai că ajută la pierderea rapidă și ușoară a greutății, ci și la reglarea tensiunii arteriale.

Rezultatele unui studiu la scară largă au arătat că Atunci când corpul este plasat în condiții de lipsă de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp, apar o serie de complicații de sănătate, inclusiv apariția tumorilor sau a bolilor cardiovasculare. Acest lucru a fost demonstrat de rezultatele unui studiu la scară largă. Ca urmare a problemelor de sănătate, poate apărea moartea prematură.

Din acest motiv, cu un aport redus de carbohidrați, se recomandă să faceți o încărcare ridicată de carbohidrați a corpului la fiecare 7-10 zile, recomandă Medconsult. Potrivite în acest scop sunt fructele, leguminoasele, cerealele integrale.

Principalele alimente care sunt incluse în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

  • Diverse tipuri de carne, pește;
  • Nuci si seminte;
  • Produse lactate - brânză, brânză galbenă, lapte;

Experții recomandă să includă în meniu o varietate de alimente. Potrivit acestora, cel mai inofensiv mod de a slăbi este să nu mai mănânci după 18 ore. O altă opțiune este aplicarea regulii postului periodic.