Am obținut rezultate perfecte în 2 săptămâni și până astăzi le mențin. Cântarul arată minus 7 kg și nu pot să nu vă împărtășesc cum s-a întâmplat. Și exact asta caută toată lumea de aici:
După aceea vă voi scrie exercițiile pe care le-am făcut

săptămâni

Mai întâi voi menționa produsele de care veți avea nevoie pentru această dietă

* 8 pachete de săruri
* 1 kg de portocale
* 1 kg de mere.
* 3-4 banane
* 1 kg roșii
* 3 castraveți
* 1 kg Grapefruit
* 500 de mandarine
* O varză
* ceai de plante și miere pentru îndulcitor
* Nestle Fitness (două cutii) una costă 3,50
* Aproximativ 4-5 kg ​​de lapte-0,1% grăsime
* 4 ouă fierte
* Brânză procesată (de preferință nu mai mult de 13% grăsime)
* 1 kg de pui alb
* Salată asiatică - în general vândută într-un semifabricat gata preparat, care este dezghețat și fiert, dar dacă doriți, puteți să vă preparați din mazăre, orez, porumb și ciuperci
* 300g. Brânză
* 6 cârnați de pui
* În listă aveți și o vafe Până la 35 de ani. Dacă este posibil, să nu fie cu nuci etc.
* 2 găleți de Activia Muesli sau Fiber
* 500g. Orez și pentru ei câteva bucăți de ciuperci
* 4 ciocolată naturală Svoge.

Sau aproximativ vorbind, totul costă aproximativ 40 BGN timp de 2 săptămâni

-Mic dejun: un pachet de salate, portocale, ceai cu miere
-Prânz: Nestle Fitness (muesli) cu lapte - 0,1% grăsime, un cârnat de pui
-După-amiaza: mere, ceai cu miere
-Seara (Până la 19:30) pachet de salate, banane

-Mic dejun: Un pachet de salate (pur și simplu nu le dor), vafe de ciocolată (până la 35 g)
-Pranz: Doua oua fierte, salata de rosii si castraveti (fara sare, ulei, otet)
-După-amiaza: banană
-Seara: Nestle Fitness (Muesli) cu lapte - 0,1% grăsime

A doua zi ne îndreptăm spre mâncarea mai dură, deoarece este posibil să vă împingă stomacul

-Mic dejun: 2 felii de pâine Bonus cu brânză topită, ceai cu miere
-Prânz: Pui alb fiert cu salată de varză ca aperitiv
-După-amiază: Astăzi este a treia zi și vă veți odihni după-amiaza
-Seara: Dar seara vi se servesc cârnați coapte cu brânză galbenă - 2 buc

-Mic dejun: Pachet de săruri, 2 mandarine, ceai cu miere

-Prânz: salată asiatică *
-După-amiază: Nestle fitness cu lapte
-Cina: De data aceasta veți rata și veți fi doar pe apă, asta în detrimentul nopții trecute

-Mic dejun: Nestle fitness cu lapte
-Prânz: Orez fiert cu bulion și ciuperci la cuptorul cu microunde
-După-amiaza: 2 roșii
-Cina: O găleată de iaurt Activia cu musli

Astăzi, corpul are nevoie de o curățare ușoară, așa că ai nevoie doar de fructe și legume. Mănâncă cât vrei și cât vrei (fără banane). Dar tot voi menționa exact ce am mâncat

-Mic dejun: Portocale și Grapefruit, ceai cu miere
-Prânz: roșii și castraveți
-După-amiază: măr
-Cina: Salată de varză și mandarină pentru desert

O veți aștepta cu nerăbdare în această zi când veți auzi despre ce este vorba

-Mic dejun: Un cuib natural de ciocolată (De la 100 g am mâncat aproximativ 80)
-Prânz: Lapte (0,1%) cu restul de 20 g de ciocolată
-După-amiaza: ciocolată de la acești mici 50 g.
-Fitness Nestle

Toate acestea se repetă. Acum mă veți întreba ce să fac după aceste 2 săptămâni și dacă vă puteți crește rațiile zilnice și vă puteți permite mai multe delicatese. Vă voi spune că, cu această dietă, nu numai că pierdeți în greutate, dar mâncarea este distribuită astfel încât după această „foame” de două săptămâni să vă simțiți plin de la o vârstă fragedă. Înainte am putut mânca 3 pateuri grase cu brânză, după ea dintr-un măr am avut senzația că mi s-a umflat stomacul Deci, indiferent dacă vrei sau nu, vei menține greutatea. După cum puteți vedea, în unele zile vă place ceva dulce, nu am pierdut nimic și mă simt perfect.

* Salată asiatică - Porumb, Orez, Mazăre, Ciuperci. Totul se fierbe împreună.

1,5,9,14 zi - Fitness
Toate celelalte zile am făcut exerciții acasă:

Exerciții pentru picioare și fund strânse
- http://vbox7.com/play:190c62bf
Exerciții pentru mușchii abdominali
- http://vbox7.com/play:2798047c
Exerciții de fund unic
- http://vbox7.com/play:a10884b6
Am făcut exerciții de braț cu 2 sticle de apă - 1,5-2 litri. Dacă aveți gantere sau gantere chiar mai bune.

Urc scările din bloc. Spuneți ÎNCHEIEREA liftului.
Merg peste tot.
În timp ce mă uit la televizor, întins pe o parte, îmi ridic celălalt picior în sus, apoi mă întorc și mă schimb.
Îmi iau și timp de plimbări.
Mă duc să înot de două ori pe săptămână.
Nu mănânc după 19:30.
Eu beau doar apă minerală și ceai CU MIERE.
În fiecare dimineață, pe stomacul gol, beau apă caldă (arde mult excesul de grăsime)
Nu sunt fumător, sunt obișnuit să mă sătul rapid
Apetitul meu a dispărut.

Este adevărat că am 16 ani și slăbesc puțin mai ușor, dar mama a aplicat-o imediat după mine și a slăbit 5 kg, dar nu a urmat dieta complet și, de asemenea, nu a avut timp de o oră de mișcare.

Și iată-mă, vă voi arăta 2 fotografii pentru ÎNAINTE și DUPĂ
Este evident care dintre ele este dinaintea dietei