Mulți oameni cred că, dacă iau regulat pastile de vitamine, fac ceea ce este necesar pentru a menține o formă bună a corpului și a minții și pentru a se proteja de boli.

mână

Cu toate acestea, cum funcționează aceste suplimente și nu se poate dovedi că cumpărarea de vitamine îți aruncă banii în vânt?
Dezmembrarea miturilor durează probabil până la crearea lor, dar potrivit unui studiu recent citat de Reader's Digest, administrarea multivitaminelor este inutilă pentru majoritatea oamenilor și chiar unele credințe stabilite despre vitamine pot fi dăunătoare sănătății.

Contrar credințelor multor oameni, dr. David Katz a declarat publicației, o alimentație deficitară nu poate fi compensată prin administrarea de multivitamine.

Rezultatele unui studiu pe termen lung realizat de cercetători din Seattle, care au implicat 160.000 de femei de vârstă mijlocie, au fost publicate anul trecut.
Datele arată că femeile care au luat multivitamine nu sunt deloc mai sănătoase decât cele care nu au luat pastile.

Cel puțin când vine vorba de boli grave - boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Autorii studiului subliniază că multivitaminele nu au ajutat nici măcar femeile subnutrite.

Suplimentele vitaminice au devenit un succes la începutul anilor 1990 al secolului trecut, când a fost dificil și pentru majoritatea oamenilor imposibil să cumpere o varietate de fructe și legume pe tot parcursul anului.

Pe atunci, bolile cu deficit de vitamine nu erau încă neobișnuite. Cu o dietă normală astăzi, beriberi este aproape imposibil, deoarece fructele și legumele proaspete sunt disponibile pe tot parcursul anului, iar multe alimente ambalate sunt îmbogățite cu vitamine.

Multivitaminele pot conține 2 duzini de elemente diferite, dar nu pot înlocui sutele de ingrediente utile din produsele naturale.

Ele pot fi utile numai pentru femeile care intenționează să devină mame. A lua folie de vitamina B reduce riscul de a naște un copil cu o leziune a măduvei spinării care începe să se dezvolte foarte devreme - chiar înainte ca femeia să-și dea seama că este însărcinată. Pentru o mai mare siguranță, aceste femei ar trebui să ia 400 de micrograme de acid folic (forma sintetică a acidului folic) în fiecare zi.

Vitamina C nu este un remediu universal pentru răceli

În 1970, laureatul premiului Nobel Linus Pauling a popularizat ideea că vitamina C previne răcelile. Astăzi, farmaciile sunt pline de produse pe bază de vitamina C. Cu toate acestea, datele arată că nu este necesar să le cumpărați.

În 2007, au fost analizate rezultatele sondajelor efectuate în ultimele decenii, acoperind 11.000 de persoane.

Concluzia a fost dezamăgitoare: vitamina C nu protejează oamenii de răceală, cu excepția maratonilor și sportivilor de iarnă, care sunt expuși la temperaturi foarte scăzute.

Desigur, atunci când vorbim despre vitamina C, nu ar trebui să luăm în considerare doar prevenirea. Poate reduce această vitamină timpul bolii? Și da, și nu.

Administrarea preventivă a vitaminei C pare să reducă la minimum durata bolii. Adulții se răcelesc de obicei 12 zile pe an. Dacă luați o pastilă de vitamina C în fiecare zi, aceste zile sunt reduse la 11.

La copii, cele 28 de zile cu simptome de frig pe an pot fi reduse la 24. Potrivit experților, acest rezultat aproape imperceptibil nu justifică costul și efortul aportului de vitamina C. pe tot parcursul anului. Rețineți că consumul de vitamina C după dumneavoastră îmbolnăvește-te, nu ajută.

Pastilele de vitamine protejează împotriva bolilor de inimă?

Până de curând, oamenii de știință credeau că persoanele care luau vitamine erau mai puțin expuse riscului celor mai periculoase boli cronice. Această concluzie s-a bazat pe observația că primitorii de vitamine au mai puține șanse să aibă probleme cardiace.

Dar chiar și atunci, oamenii de știință au recunoscut că acest fapt joacă un rol semnificativ într-un stil de viață sănătos condus de susținătorii vitaminelor. De obicei, sunt mai predispuși să facă exerciții fizice, să mănânce corect, să evite obiceiurile proaste precum fumatul.

Experții consideră că antioxidanții - vitamina C, E și beta-caroten - protejează împotriva bolilor de inimă prin reducerea acumulării plăcii în artere și că foliile de vitamine B, B6 și B12 distrug aminoacidul homocisteină care dăunează inimii.

Din păcate, așteptările nu au fost îndeplinite.
O analiză a 7 studii privind vitamina E a constatat că nu reduce riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Concluzia după analiza a 8 studii pentru beta-caroten a fost că, în loc să prevină bolile de inimă, administrarea acestui supliment crește ușor riscul de deces.

Alte studii la scară largă au arătat că vitamina C nu protejează împotriva bolilor de inimă. Același lucru este valabil și pentru vitaminele B, deși reduc nivelurile de homocisteină.

De aceea, American Heart Association sfătuiește să mănânce mai multe fructe, legume și cereale integrale în loc să ia pastile de vitamine.

Unii oameni cred că vitaminele protejează împotriva cancerului.
Se știe că moleculele instabile numite radicali liberi pot deteriora ADN-ul și pot crește riscul de cancer. Se știe, de asemenea, că antioxidanții stabilizează radicalii liberi și teoretic îi pot face mai puțin periculoși.

Apoi apare întrebarea de ce să nu luați antioxidanți suplimentari pentru a preveni cancerul? Răspunsul este - deoarece studiile arată că înghițirea unor astfel de pastile este ineficientă.

Recent a fost publicat un studiu în care au fost observate 5.442 de femei timp de 7 ani. Jumătate dintre ei au consumat vitamina B, iar ceilalți un placebo.

La finalizarea studiului, s-a constatat că în ambele grupuri numărul de cancere și decese nu diferea. În același timp, un studiu la scară largă realizat de oamenii de știință de la Harvard demonstrează că vitaminele C, B și beta-carotenul nu protejează deloc împotriva cancerului.

Administrarea de vitamine ar putea fi, de asemenea, dăunătoare
Noțiunea obișnuită că pastilele de vitamine, dacă nu ajută, nu pot răni, a fost răsturnată de o serie de studii la scară largă. Rezultatele au fost anunțate de Institutul Național al Cancerului american.

Primul studiu major a fost pe suplimentele de beta-caroten. Scopul său a fost de a testa dacă acest antioxidant protejează împotriva cancerului pulmonar.

În schimb, cercetătorii au descoperit în mod surprinzător o creștere a numărului de pacienți cu cancer pulmonar și decese în rândul fumătorilor de sex masculin care au luat astfel de suplimente.
Studiile ulterioare au confirmat că, în anumite circumstanțe, pastilele antioxidante promovează cancerul atât la bărbați, cât și la femei.

Potrivit altor studii, administrarea de doze mari de acid folic crește riscul de cancer de colon. Există, de asemenea, studii care leagă aportul de doze mari de anumite vitamine de bolile de inimă.

Vitaminele sunt sigure atunci când sunt furnizate de alimente, și atunci când sunt administrate sub formă de pilule, pot acționa mai mult ca drogurile și pot produce un efect neașteptat și uneori periculos.

Pilula care merită luată

Studiile arată că vitamina D protejează împotriva multor boli: bărbații care mențin nivelurile necesare ale acestei vitamine pentru organism sunt pe jumătate expuși riscului de infarct comparativ cu cei cu deficit de vitamina D.

Oamenii de știință din California susțin că vitamina D reduce riscul de cel puțin o jumătate de duzină de tipuri de cancer și că, dacă americanii iau doza necesară de vitamină, incidența cancerului de colon în țară va scădea cu 50.000 în fiecare an.

Vitamina D este vitamina luminii solare. Este produs atunci când este expus la soare, dar datorită protecției solare folosite și lipsei activităților în aer liber, oamenii suferă de deficit de vitamine.

Potrivit experților, ar trebui luate 1.000 de unități de vitamina D pe zi. Adevărul despre vitamine este: Mănâncă bine și ia suplimente de vitamina D.

Învățați copiii să se spele pe dinți în mod corespunzător

Se știe că primii 7 ani sunt cei mai importanți în dezvoltare. Exact la 14:29:32 pe 14.04. În 2007, Health.bg a fost lansat. Am fost printre primii care ne-am dat seama de puterea informațiilor de sănătate specializate pe internet.

Lumea evoluează și în 2014 vă oferim o nouă provocare - singura rețea socială pentru medici, dentiști, farmaciști și pacienți.