alegeți

Pentru a alege programul potrivit de slăbire nu trebuie să căutați la nesfârșit „diete gratuite” pe Internet.

Faceți un test simplu și aflați cum să vă ocupați de kilogramele în plus încăpățânate.

1. Care este atitudinea ta față de mâncare?

A. Mâncarea este foarte importantă pentru mine, îmi place să mănânc;
B. Mănânc din plictiseală sau când sunt nervos;
C. Pregătirea mâncării cu rudele mele îmi face greu să slăbesc;
D. Sunt o persoană foarte organizată, întotdeauna fac un meniu strict și fac cumpărături pe o listă;
E. Este important pentru mine să pot mânca ceea ce iubesc.

A. Dorința de a arăta bine și de a te simți sănătos;
B. Exemplul persoanelor care încearcă și ele să slăbească mă ajută foarte mult;
Î. Am încercat să slăbesc, dar nu am găsit o metodă eficientă pentru a o face;
D. Slăbesc dacă mănânc mai puțin și fac mișcare;
E. Numai sisteme complexe - selectarea strictă a produselor și numărarea caloriilor, dar este obositor.

3. Care răspuns reflectă atitudinea ta față de pierderea în greutate?

A. Dieta ar trebui să fie în concordanță cu stilul meu de viață, nu invers;
B. Am nevoie de sprijinul altor pierzători;
Î. Dacă nu văd un rezultat rapid, renunț;
D. Sunt fericit, atât timp cât îmi pot butona hainele și să nu mă gândesc la asta;
E. Urăsc companiile de femei în care toată lumea vorbește despre slăbit.

4. Ce oprește încercările tale de a slăbi?

A. Numărul constant de calorii nu se potrivește stilului meu de viață;

B. Mănânc prea mult la adunările de masă, nu mă pot abține;
Î. Nu cobor niciodată atât de mult cât vreau să am un stimulent să continui;
D. Nu sunt sigur că nu mă voi îngrașa din nou când mă întorc la dieta mea normală;
E. Nu vreau să mă simt mereu la dietă.

Numărați din care scrisori ați adunat mai multe răspunsuri. Rezultatul vă va ajuta să alegeți cea mai bună strategie de slăbire.

Cele mai multe răspunsuri A

Responsabilitățile la domiciliu și muncă și viața personală sunt cele mai importante lucruri din viața ta, astfel încât dieta ta ar trebui să se încadreze cu ușurință în programul tău. Încercați să reduceți porțiunile „cu ochii”. Ar trebui să vă placă dieta mediteraneană, de asemenea fitness.

Cele mai multe răspunsuri B

Ai nevoie de sprijin, îți este mai ușor să slăbești „cu compania”. Alegeți un moment în care ați atins echilibrul mental. Fii pregătit să nu obții un rezultat imediat din dietă. Planifică-ți meniul astfel încât să nu pierzi ceea ce ai realizat. Și învățați să vă recompensați pentru fiecare succes, chiar și cel mai mic.

Cele mai multe răspunsuri În

Ai nevoie de sprijinul celor dragi și îți lipsește determinarea. Găsiți o persoană din familia dvs. care să vă simpatizeze și să vă ajute. Întrucât căutați un rezultat rapid, încercați diete rapide - măr, dietă cu hrișcă, iaurt sau „supă de varză”. Bea apă fără restricții.

D a răspuns cel mai mult

Nu reduceți drastic cantitatea de alimente consumate și nu faceți modificări radicale în meniul dvs. Ai nevoie de un program precis și un plan - pentru el cel mai important lucru este să fii fezabil. Încercați să țineți un jurnal alimentar. Asigurați-vă că includeți în program și ușoare excepții de la dietă.

A răspuns cel mai mult E

Nu ai nici timpul, nici dorința de a urma dietele și de a număra caloriile și nu intenționezi să renunți la felurile tale preferate. Ai nevoie de schimbări pe termen lung și treptate în stilul tău de viață și obiceiurile alimentare. Vor da rezultate lente, dar constante. Faceți ajustări ușoare la programul zilnic și la dieta. Treptat, gusturile tale se vor schimba, se vor concentra asupra mișcării, vor reduce porțiile și vor începe să trăiască într-un mod nou.