Programul meu de 12 săptămâni de antrenament pentru alinare fără a pierde masa musculară.

antrenament

Acesta este programul meu personal de ajutorare, cu care am obținut cele mai bune rezultate. Plan de antrenament excelent pe 3 etape! Fiecare dintre etape conține diferite tehnici care stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățirea prelucrare și relief, cu pierderi minime sau deloc de masa musculara!

Descriere

  • Începem cu 2 săptămâni introductive, care sunt un ghid către locul în care ne aflăm cu volumul de muncă. Ne servesc pentru pregătirea mușchilor, articulațiilor și tendoanelor pentru munca viitoare. Precum și pregătirea și ajustarea sistemului nervos central. Această etapă este extrem de importantă pentru a pune bazele pe care le vom dezvolta apoi.

  • În prima etapă reală de 4 săptămâni începem cu antrenamentul în SERIA DROP. Sunt efectuate într-un mod specific, în exerciții și serii precise. Numai în acest mod această metodă va fi eficientă pentru arderea grăsimilor fără supraîntrenare și fără a pierde masa musculară. SERIA DROP sunt dozate foarte precis, astfel încât să obținem maximul din ele.

  • Etapa a doua continuă să se bazeze pe programul de formare, care continuă deja SERIA SUPER. Aici manipulăm și cardio-ul mărindu-l ușor. Scopul este de a oferi organismului un nou stimulent pentru arderea grăsimilor. Din nou, este dozat corect pentru a nu exagera și a pierde masa musculară care a crescut atât de tare.

  • Etapa a treia este finală, cea mai voluminoasă, cea mai dificilă, dar prin ea vei vedea rodul muncii tale. Crede-mă, efortul merită. În acest moment o fac TREIZECI! Adică în majoritatea antrenamentelor mele amestec trei exerciții într-o singură serie fără pauză. Chiar nu este ușor, dar credeți-mă că efectul este UNIC! Partea dificilă în această etapă este cardio, ceea ce este foarte mult, dar scopul este de a arde ultima, cea mai încăpățânată grăsime.