dacă

O modalitate rapidă de a afla dacă trebuie să îndepărtați grăsimea din burtă

Există o modalitate ușoară de a afla dacă trebuie să îndepărtați grăsimea din burtă fără a fi supus unor proceduri costisitoare. Calculați raportul dintre talie și șolduri.

Împărțiți circumferința taliei în cel mai îngust punct de circumferința șoldului în cel mai lat punct. Dacă ai o talie de 68,5 centimetri și șoldurile tale sunt de 98 de centimetri, vei primi un factor de 0,7.

La cote peste 0,80 pentru femei și peste 0,95 pentru bărbați, trebuie să vă coborâți abdomenul. Combaterea excesului de grăsime abdominală este destul de dificilă și consumatoare de timp.

Bărbații și femeile slăbesc diferit. Un bărbat și o femeie care au aceeași înălțime și mănâncă în același mod și au aceeași activitate fizică vor pierde în greutate la rate diferite. Omul se va scufunda mai repede.

Cum să îndepărtați burta

Dacă vrei să slăbești, schimbă-ți dieta. S-a dovedit că femeile pun accentul pe prăjituri, ciocolată și alte tentații dulci, iar bărbații pun accent pe alimentele grase sărate - cartofi prăjiți, afumate, cârnați.

Nu căutați scuze - că creșterea în greutate este determinată genetic și că odată cu vârsta este normal ca o persoană să se îngrașe. Nu este niciodată prea târziu să ne luăm rămas bun de la o burtă mare.

Pentru a slăbi, trebuie să scăpați de excesul de grăsime. Accentuați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, fructele, legumele și alimentele bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală și alți carbohidrați cu eliberare lentă.

Fă sport regulat. Squats oferă un ton bun mușchilor abdominali. Pentru a elimina grăsimea din jurul organelor, trebuie să strângeți mușchii întregului corp.

Este recomandat să alergi, să mergi cu bicicleta și să înoți - acestea sunt sporturi care cresc schimbul de oxigen. Mergeți mai mult și uitați de lift - acest lucru vă va ajuta să scăpați de excesul de grăsime.