Partajare

dacă

Inima este un organ unic. Nu-și oprește activitatea pentru un minut - de la nașterea unei persoane până la moartea sa.

Inima are nevoie de îngrijire în timp util și regulat.

Dacă inima dvs. începe să funcționeze defectuos, există o modalitate simplă de a verifica cum funcționează. Acest lucru nu necesită dispozitive speciale sau cine știe ce abilități.

Boala cardiovasculară este un lider în lista tristă a principalelor cauze de deces de pe planetă. Acest lucru se datorează ritmului de viață și stresului constant pe care îl experimentează oamenii. Presiunea psihologică, lipsa somnului, oboseala, multe ore de lucru pe calculator și lipsa activității fizice afectează inima. Imaginea este exacerbată de o dietă nesănătoasă, incluzând mâncăruri rapide, alimente grase și condimentate, scrie zdorovieinfo.ru, relatează Lekuva.net.

Cum să vă verificați singur sănătatea inimii

Dacă începeți să simțiți anumite alarme pe care le trimite corpul dvs. și doriți să vă asigurați că totul este în regulă cu inima, există o modalitate simplă și rapidă de a verifica acest lucru.

Crezi că stresul regulat la locul de muncă sau viața ta de familie are un efect negativ asupra sănătății tale sau că vârsta ta este un motiv de îngrijorare? Probabil că trebuie să-ți verifici inima.

Inima omului este un organ puternic, ca să spunem așa. Nu este atât de ușor să-l influențezi rău. Dar principala problemă este că, în cazul unui defect cardiac, acesta din urmă poate fi dificil de identificat.

Ritmul cardiac este unul dintre principalii parametri. Prin urmare, este necesar să începeți cu măsurarea ritmului cardiac. Acest pas va arăta imediat cum funcționează inima.

Acest lucru nu necesită niciun echipament medical sau abilități medicale speciale, ci doar atenția dvs. și 5 minute de timp.

Medicii cred că măsurarea ritmului cardiac poate salva chiar viața unei persoane. Deci, stăpânind această metodă, te vei simți mai relaxat.

De regulă, pulsul este măsurat în repaus, deci trebuie doar să stați pe un scaun. Dar în acest test nu trebuie să fii constant imobil.

Cum să vă măsurați singur ritmul cardiac?

1. Ar trebui să așezați mâinile pe o suprafață plană cu palmele în sus, coatele în același timp ușor ridicate. Respirați adânc și expirați pentru a vă liniști.

2. Apăsați ușor pe vena radială (la baza degetului mare între tendon și os) cu degetele arătătoare și mijlocii ale celeilalte mâini și numărați numărul de bătăi ale pulsului pe minut.

3. Astfel se măsoară ritmul cardiac. Notați datele.

4. Următoarea etapă este un mic antrenament. Ridică-te și fă cel mai simplu exercițiu de sărituri în 45 de secunde. Acum măsoară din nou ritmul cardiac, dar în poziție verticală. Înregistrați mărturia.

5. Relaxați-vă timp de un minut și măsurați-vă din nou ritmul cardiac, numărând din nou ritmurile timp de un minut. Înregistrați mărturia.

Apoi va fi necesar să efectuați calcule simple.

Pentru a face acest lucru, adăugați (adăugați) cele trei numere obținute (puls în repaus, imediat după exercițiu și un minut după exercițiu). Scade 200 din rezultat, apoi împarte numărul la 10.

Rezumate rezultate:

1 - 5 - O persoană cu un astfel de rezultat are o inimă puternică și sănătoasă. Cel mai probabil, el duce un stil de viață sănătos.

6 - 10 - Inima funcționează corespunzător, dar trebuie să fiți atenți la activitatea sa, mai ales dacă numărul total este de 10. Se recomandă un stil de viață sănătos: nutriție adecvată, activitate fizică moderată, somn adecvat și lipsă de anxietate.

11 - 15 - Inima, așa cum se spune, este „pe prag”. Pentru a preveni bolile cardiace ireversibile, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Includeți în dietă: pește, fulgi de ovăz, fructe de pădure, ciocolată neagră, nuci, ulei de măsline, vin roșu, ceai verde. Activitatea fizică moderată și somnul adecvat sunt, de asemenea, importante.

Peste 15 - Faceți imediat o întâlnire cu un cardiolog. Deși măsurarea ritmului cardiac nu este considerată un test medical aprobat oficial, aceste indicații ar trebui să vă facă să acționați ca și cum ați fi în pragul unor boli cardiace grave.

Ritmul cardiac este unul dintre indicatorii vitali ai sănătății. Arată numărul de contracții (bătăi) ale inimii pe minut. Ritmul cardiac fluctuează și este legat de activitatea fizică, reacțiile emoționale și situațiile în care se află o persoană.

Ai grijă de inimă la timp, pentru că nu încetează să funcționeze nici măcar un minut de-a lungul vieții tale.