Imaginați-vă o situație - timpul de care aveți nevoie pentru a ajunge la sală, pe care l-ați folosit deja pentru a face cel mai eficient antrenament acasă.
Datorită acestui antrenament de 15 minute, pe care îl puteți practica acasă fără ajutoare sau echipament sportiv special, veți descoperi că există timp pentru antrenamente în fiecare zi.
Reguli importante înainte de a începe:
1. Încălziți corpul. Faceți câteva genuflexiuni, apoi - câteva cercuri cu umerii, mișcați capul, coapsele, scuturați picioarele .
2. Setați alarma la 15 minute. Fă exercițiile unul după altul și odihnește-te doar când simți nevoia. Repetați de câte ori puteți pentru 15 minute.
3. Exercițiu de 3 ori pe săptămână sau în fiecare zi.
4. După 3 săptămâni, creșteți durata la 20 de minute.
- 3040 60cm yoga bloc rulou eva fitness spumă rulou masaj pilates exerciții corporale fitness cu puncte de declanșare
- Antrenament complet de 30 de minute; Antrenament și exerciții
- Program de 5 zile de antrenament complet conceput pentru sportul feminin
- 5 exerciții pentru un corp strâns și bună dispoziție Sense4Style Live cu stil!
- Antrenament miraculos de 5 minute pentru întregul corp - Sănătos