Ce
Acesta este un antrenament complet care subliniază fiecare parte (timp de 5 minute), înlocuind seria standard și repetările. Faceți cât mai multe repetări posibil pentru cele 5 minute pe care le aveți și odihniți-vă doar când aveți nevoie.
Unii oameni nu pot termina 15 seturi într-o jumătate de oră, deoarece sunt obișnuiți să se odihnească prea mult. Aici îți poți alege propria încărcătură, antrenând fiecare parte a corpului și nu te pierzi în timp. Pentru o siguranță mai mare, exercițiile se fac pe mașini - probabil că veți obosi foarte repede, iar timpul de odihnă este limitat, astfel încât mașinile în acest caz sunt mai sigure pentru a evita rănirea cauzată de echipamentele necorespunzătoare.
Pentru fiecare exercițiu, alegeți o greutate cu care să faceți maximum 10 repetări. Faceți 10 repetări și odihniți-vă suficient de mult timp pentru a vă recupera pentru mai multe. Faceți cât mai multe repetări posibil și odihniți-vă din nou. Faceți acest lucru timp de 5 minute. Aceasta înseamnă că trebuie să urmăriți cu strictețe ceasul.
- Antrenament în aer liber de 30 de minute pentru un sport de corp excelent
- O sală de gimnastică de 15 minute pentru tot corpul face minuni! Doar 7 exerciții și nici un echipament sculpt
- Antrenament miraculos de 5 minute pentru întregul corp - Sănătos
- 5 exerciții pentru un corp strâns și bună dispoziție Sense4Style Live cu stil!
- 10 strategii eterne pentru mai multă putere; Antrenament și exerciții