sănătate

Sănătatea determină calitatea vieții noastre și afectează toate aspectele acesteia

Sănătate, longevitate și greutate sănătoasă - visul fiecărui om modern, care devine din ce în ce mai greu de realizat. Dinamica vieții face din ce în ce mai dificilă respectarea sfaturilor pentru o bună sănătate și un echilibru între toate angajamentele. Suntem deseori dispuși să ignorăm ceea ce este bine pentru noi în numele carierei și al succesului în serviciu.

Nutriția și fitnessul sunt primii care suferă atunci când începem să urcăm pe scara succesului. Cu toate acestea, starea noastră de sănătate și problemele de sănătate ulterioare depind de aceasta. Când suntem tineri, nici măcar nu ne gândim cât de mult ne rănim pe noi înșine cu lipsa de angajament și responsabilitate pentru sănătatea noastră.

De aceea este bine să respectăm câteva reguli simple care pot deveni parte a obiceiurilor noastre. Micile schimbări ale stilului nostru de viață și ale dietei pot juca un rol crucial în faptul că stăm departe de cabinetele medicilor. Și ce ar putea fi mai bun decât atât - să ne bucurăm de viață și să nu ne facem griji pentru noi înșine?

O sănătate mai bună în 8 pași simpli

1. Umpleți farfuria pe jumătate cu legume cu conținut scăzut de amidon:

De ce anume legumele cu conținut scăzut de amidon? Foarte simplu - conțin mai puține calorii și carbohidrați și, după cum știm, sunt o condiție prealabilă pentru kilogramele în plus. În plus, sunt îndepărtate mai repede din corp, conțin mai multe fibre și apă, promovează pielea și părul bune.

Nu există nicio problemă de a-ți permite o friptură, chiar dacă urmezi o dietă, atâta timp cât o combini cu o porție de legume proaspete. Înlocuind puțin amidon și proteine ​​cu legume cu conținut scăzut de amidon, puteți fi sigur că consumați mai puține calorii, dar nu mai puțin. Această strategie simplă vă scutește de durerea de cap de a vă face griji cu privire la fiecare calorie și de a vă chinui prin a lua prea mult din aportul zilnic.

2. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică:

Credeți sau nu, dimensiunea farfuriei poate afecta direct cantitatea pe care o mâncați. Desigur, nu te gândi la asta și nu te răsplăti pentru că ai economisit câteva calorii. Porțiile mai mari sunt o modalitate sigură de a exagera, mai ales în timpul cinei combinate cu vizionarea unui film interesant.

3. Bea un pahar cu apă la fiecare masă:

Apa este importantă pentru o sănătate și performanță optime. De asemenea, ajută la evitarea supraalimentării și uneori înlocuiește complet un mic dejun inutil în cel mai scurt timp. Nu este atât de dificil să speli creierul cu un pahar de apă și să reduci astfel caloriile zilnice.

4. Asigurați un mediu de lucru sănătos:

Știm că uneori acest lucru este foarte dificil, nu de puține ori imposibil, dar este extrem de important. Studiile arată că mediul de lucru este direct responsabil pentru bolile cronice.

Oamenii care stau mult timp sunt lideri în boli de inimă, diabet și cancer. Există diverse opțiuni pentru reducerea orelor în poziție așezată, asigurând echilibrul necesar.

5. Opriți tehnologia cu o oră înainte de culcare:

Sănătatea și somnul sunt direct legate, oricât de mult ne-am dori să nu fie. Opriți dispozitivele de iluminat artificial cu cel puțin o oră înainte de culcare. Obiceiul prost de a adormi cu televizorul pornit este unul dintre motivele pentru somn agitat și trezire în orice moment.

6. Conduceți mai puțin, mergeți mai mult:

Indiferent cât de mult ne justificăm nevoia de mașină, există întotdeauna oportunități de a o evita și de a merge mai mult. Problema este că, odată obișnuiți cu această comoditate, este dificil să ne motivăm în ceea ce privește alternativele sale. Cu toate acestea, mersul pe jos are atât de multe avantaje încât este complet greșit să îl eviți.

7. Asigurați-vă mai multă liniște sufletească:

Sănătatea „iubește” tăcerea, liniștea și meditația. Nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi viața și să găsești mai mult timp pentru obiceiuri bune. Creați o viață, astfel încât emoțiile pozitive să depășească cele negative.

8. Nu neglija starea ta:

Când aveți îngrijorări cu privire la sănătatea dvs., solicitați sfaturi. Uneori, o mică durere se poate transforma într-o problemă gravă. Ai grijă de tine, pentru că prevenirea este cheia unei existențe pașnice.

O sănătate bună este singura noastră garanție pentru o viață bună. Când avem probleme de sănătate, orice altceva își pierde sensul. Și adesea o înrăutățim cu obiceiuri proaste, cu o lipsă de interes și de grijă pentru noi înșine.

A vă bucura de o sănătate bună este mai ușor decât credeți - amintiți-vă acest lucru.