Vezi cine sunt

sănătos

Pierderea în greutate pare ușoară. Mai puține alimente, mai multe antrenamente și kilograme în plus dispar. Există ceva adevăr în asta, dar cu siguranță nu este tot ceea ce este necesar. De fapt, această abordare duce la cele mai frecvente greșeli atunci când încercăm să ducem o viață mai sănătoasă. Și faceți aceste 5 greșeli?

Nu mănânci suficient

Cea mai comună abordare a pierderii în greutate este reducerea aportului de alimente. Oamenii aud că un anumit număr de calorii într-un aliment, cred că dacă îl mănâncă vor câștiga, de exemplu, 500g. și decide pur și simplu să nu-l mănânci. Din păcate, corpul nu funcționează exact așa. Corpul tău este prea complex pentru a crede că lucrurile se întâmplă în acest mod simplu. Dacă nu mănânci suficient, corpul începe să încerce să economisească cât mai multă energie. Metabolismul încetinește, masa musculară dispare, iar grăsimea rămâne aceeași, uneori chiar crescând.

Mananci prea mult

Consumul de prea multe calorii este principala cauză a obezității. Problema există de multă vreme și nu poate fi rezolvată, deoarece majoritatea oamenilor nu își dau seama ce înseamnă „prea multe calorii”. Mulți nutriționiști recomandă numărarea caloriilor în fiecare zi, dar cercetările arată că etichetele nu indică valorile reale și există diferențe de aproximativ 20%. Dacă numărați calorii și aveți încredere în etichete, există un pericol real de a fi subnutriți sau a mânca în exces.

Te antrenezi prea mult

Poate suna ciudat, dar aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli în încercarea de a pierde în greutate și de a duce o viață mai sănătoasă. Oamenii cred că cu cât lucrează mai mult, cu atât trăiesc mai sănătoși. Exercițiul este un tip de stres și dacă există alți factori de stres în viața ta, este foarte probabil ca corpul tău să nu poată rezista.

Devii deshidratat

Primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă vrei să slăbești este să îți monitorizezi aportul de apă. Oamenii care își mențin corpul bine hidratat sunt unități. Hidratarea este dificilă, deoarece corpul tău nu îți trimite semnale atunci când are nevoie de apă. Când deja îți este sete, înseamnă că ești serios deshidratat. Nu vă puteți baza pe sete pentru a dicta hidratarea corpului. Dacă ești deshidratat, corpul tău arde mult mai puține calorii, deoarece îți încetinește metabolismul.

Nu aveți încredere în memoria voastră

Încercați să vă amintiți ce ați mâncat marți săptămâna trecută la prânz. Nu poți, nu? Lipsa ta de amintiri face ca slăbirea să fie mult mai grea. Pentru a avea un efect asupra a tot ceea ce faci, notează mai întâi tot ce intenționezi să faci, apoi notează rezultatele. Deci, veți avea în alb și negru ceea ce ați făcut și ceea ce nu ați făcut.

Dacă îți dai seama că faci aceste greșeli, nu te învinovăți. Majoritatea oamenilor le permit. Doar faceți tot posibilul să nu mai admiteți și veți observa rezultate pozitive.