Practicat de secole de diferite culturi din întreaga lume - inclusiv Ayurveda și medicina chineză - detoxifierea este pentru odihnă, curățare și hrănire a corpului din interior spre exterior.

Prin îndepărtarea toxinelor, alimentarea organismului cu nutrienți sănătoși, detoxifierea vă poate ajuta să vă protejați de boli și reînnoiți-vă capacitatea de a vă menține sănătatea optimă printr-o varietate de metode, inclusiv yoga, meditație și multe altele.

Cum funcționează detoxifierea corpului?

În general detoxifiere înseamnă curățarea sângelui. Acest lucru se face prin îndepărtarea impurităților din sânge ficatul, unde toxinele sunt tratate pentru eliminare.

De asemenea, organismul elimină toxinele prin rinichi, intestine, plămâni, sistemul limfatic și pielea. Cu toate acestea, atunci când aceste sisteme sunt compromise, impuritățile nu sunt filtrate corespunzător și corpul este afectat negativ.

Programul de detoxifiere vă poate ajuta procesul natural de curățare a corpului prin:

  • Purificarea organelor prin post;
  • Stimularea ficatului pentru eliminarea toxinelor din corp;
  • Promovarea eliminării lor prin intestine, rinichi și piele;
  • Îmbunătățirea circulației sângelui; și
  • Încărcați corpul cu substanțe nutritive sănătoase.

„Detoxifierea funcționează deoarece afectează nevoile celulelor individuale, cele mai mici unități ale vieții umane”, a spus Peter Bennett, N.D., co-autor al The 7-Day Miracle of Detox.

Cum poți ști dacă ai nevoie de detoxifiere?

Bennett sugerează că toată lumea ar trebui să se detoxifice cel puțin o dată pe an. Cu toate acestea, Banet avertizează că este interzisă mamelor care alăptează, copiilor și pacienților cu boli degenerative cronice, cancer sau tuberculoză. Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări dacă detoxifierea este potrivită pentru dvs.

Astăzi, cu mai multe toxine în mediu decât oricând,
detoxifierea este crucială pentru sănătatea noastră, spune Linda Page, MD, autorul cărții Detox: programe de curățare, purificare și reînnoire. Detoxifierea se face dacă aveți:

  • Oboseală neașteptată
  • Miscări lente ale intestinului
  • Piele iritată
  • alergii
  • Infecție de grad scăzut
  • Ochii umflați sau pungi sub ochi
  • Umflarea abdomenului
  • Probleme menstruale
  • Confuzie mentală

Cum să începeți o detoxifiere ?

În primul rând, reduceți încărcătura de toxine. Elimină alcoolul, cafeaua, țigările, zaharurile rafinate și grăsimi saturate, toate acționând ca toxine în organism și sunt obstacole în calea procesului de vindecare.

De asemenea, reduceți la minimum utilizarea detergenților pe bază de substanțe chimice și produse de sănătate personale (detergenți, șampoane, deodorante și paste de dinți) și înlocuitori pentru alternative naturale.

Un alt obstacol în calea sănătății este stresul, care determină corpul tău să elibereze hormoni de stres în sistemul tău. În timp ce acești hormoni pot oferi „adrenalină”, ei creează toxine și încetinesc enzimele de detoxifiere din ficat.

Yoga, qigong-ul și meditația sunt modalități simple și eficiente de ameliorare a stresului prin restabilirea răspunsurilor fizice și mentale la stresul inevitabil pe care îl va aduce viața.

Ce program de detoxifiere este potrivit pentru dvs. ?

Există multe programe de detoxifiere și rețete de detoxifiere, în funcție de nevoile dvs. individuale. Multe programe respectă un program de șapte zile, deoarece, după cum explică Bennett, „Este nevoie de timp pentru ca organismul să curețe sângele”.

Programul său include post și lichide timp de două zile, urmat de o dietă detoxifiată planificată cu grijă de cinci zile pentru a permite sistemului digestiv să se odihnească.

El recomandă suc pentru trei până la șapte zile (consumând doar sucuri proaspete de fructe și legume și apă) ca o modalitate eficientă de a elibera toxinele.

Iată cele cinci diete preferate de detoxifiere:

  • Fructe obișnuite și detoxifiere vegetariană
  • Curățare lină
  • Detoxifiere pe bază de plante
  • Sugar Detox
  • Detoxifiere hipoalergenică

6 moduri de a curăța corpul în 24 de zile

Din fericire, există câteva modificări simple pe care le puteți face astăzi pentru a scăpa de toxinele din corpul vostru.

Citiți mai departe pentru a afla șase modalități ușoare de a vă detoxifica corpul în 24 de ore sau mai puțin.

1. Luați un pahar mare de apă după ce vă ridicați

pași

Și chiar înainte de a te culca. Și toată ziua. „Doar bea lichide, corpul are nevoie de ele”, spune Asey. „Oferind corpului nostru hidratare atunci când ne trezim, acesta reîmprospătează și energizează celulele noastre”.

2. Ia ceaiuri de plante

În partea de sus a listei de băuturi aprobate de nutriționiști: ceaiurile din plante, bulionele minerale și apa sunt cheia. Un ceai minunat de detoxifiere timp de 20 de zile este Ceai Power Detoxx

3. Eliminați alcoolul în timp ce vă aflați în detoxifiere

„Pentru corpul nostru, alcoolul este o toxină, ceea ce înseamnă că atunci când îl luăm, corpurile noastre vor lucra și vor cheltui energie pentru metabolismul alcoolului și vom pierde alte surse de energie”, spune Asey.

Cu alte cuvinte, în timp ce corpul tău este ocupat să lucreze la alcool, celelalte calorii din mâncare sau băutură vor fi stocate ca grăsimi. Ca să nu mai vorbim de alcool se va deshidrata și vă va obosi. Dacă faceți detoxifiere, îndepărtați alcoolul.

4. Mănâncă multe fibre

Consumați multe fibre, inclusiv orez brun și fructe și legume proaspete cultivate organic. Sfecla, ridichile, anghinarea, varza, broccoli, spirulina, chlorella și algele sunt alimente detoxifiante excelente.

5. Faceți un duș fierbinte sau mergeți la saună

Practicați hidroterapia făcând un duș foarte fierbinte timp de cinci minute, permițând apei să curgă pe spate. Apoi faceți un duș cu apă rece timp de 30 de secunde. Faceți acest lucru de trei ori și apoi mergeți la culcare timp de 30 de minute.

6. Exerciții și exerciții din nou

Care este cel mai important element pentru detoxifiere? „Exercițiu”, spune Bennett. - Yoga sau săriturile sunt soluții bune. O oră în fiecare zi. Încercați, de asemenea, Qigong, un sistem de exerciții bazat pe arte marțiale care include exerciții specifice pentru detoxifiere sau curățare, precum și multe alte exerciții cu beneficii specifice pentru sănătate.