tânără

Mai multla subiect

4 ispite dulci combate frigul

Cele mai bune alimente anti-uitare - efectul uimeste chiar și medicii!

Pierderea kilogramelor în plus este o sarcină dificilă pentru mulți oameni. De aceea vom spune povestea unei fete din Australia care a realizat ceva uimitor - fără antrenori, fără costuri uriașe. Se numește Shelley Bishop și este studentă.

În 6 luni a slăbit 45 de kilograme - de la 110 la 65 de kilograme

Acest lucru se face prin exerciții fizice și dietă. Odată ce Internetul află despre realizările ei, literalmente mii de oameni sunt interesați de modul în care s-a întâmplat.

Începe cu faptul că greutatea acumulată se datorează muncii în care lucrează în schimburi. Mănâncă alimente foarte ieftine și dăunătoare - spaghete, burgeri, pizza. În plus, abia se mișcă. La un moment dat, a deschis o sală de gimnastică lângă clădirea în care locuiește și acesta era un semn că trebuie să se schimbe.

A început să caute pe internet antrenamente și diete. Nu utilizați serviciile unui instructor sau instructor pentru exerciții fizice și dietă. Potrivit acesteia, cel mai important lucru este să nu abandonezi complet carbohidrații. Pot fi o armă puternică dacă sunt utilizate corect. În plus, ea observă că nu trebuie să ne străduim să fim doar foarte slabi. Ea crede că trebuie să ne dezvoltăm mușchii și forța pentru a fi sănătoși și pentru a ne simți bine.

Iată câteva idei alimentare despre aceasta

  • Făină de ovăz cu proteine ​​pentru micul dejun
  • Ton cu brânză de vaci și roșii cu orez brun, iaurt, granola și fructe la prânz
  • Pâine arabă cu pui, legume și ouă pentru prânz sau cină
  • Proteine ​​de ciocolată, lapte de migdale și banane după un antrenament
  • Friptură cu orez brun și fasole pentru cină

În ceea ce privește antrenamentul, ea explică că exercițiile ar trebui să fie variate. Nu trebuie ratate grupurile musculare. Cardio este foarte bun pentru pierderea în greutate, dar în sine nu este soluția potrivită. De asemenea, ar trebui să includeți antrenamente dificile care vă vor permite să mâncați o idee mai abundent. Experimentați și găsiți abordarea potrivită pentru dvs.