Există anumite regiuni ale Pământului în care oamenii trăiesc mult mai mult decât restul populației. În mod curios, una dintre trăsăturile distinctive ale acestor zone este dieta locuitorilor. Iată-l ce mănâncă oamenii de lungă durată în toată lumea.

viață

Cartofi dulci

Cartofii dulci reprezintă 70% din dieta de bază a oamenilor din Okinawa, unde speranța de viață este de aproximativ 90 de ani. Sunt o sursă excelentă de carotenoizi, potasiu și vitamine B și sunt mult mai hrănitoare decât cartofii obișnuiți. Locuitorii acestui sat mănâncă și orez, dar este mult mai mic decât cantitatea de cartofi dulci.

Loma Linda, SUA, este unul dintre locurile în care există o concentrare de oameni de lungă durată. Este obișnuit ca localnicii să adere la o dietă vegetariană. Alimentele lor vegetale constau exclusiv din nuci. Pe lângă faptul că sunt pline de proteine, nucile sunt și o sursă excelentă de grăsimi vegetale și alți nutrienți, fiecare varietate de nuci având propria formulă unică de minerale și vitamine. Doar două mână de nuci la alegere pe zi vă vor ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Ulei de masline

Nu este un secret faptul că uleiul de măsline este un element esențial al bucătăriei mediteraneene, dar trebuie remarcat și faptul că rețetele tradiționale italiene și grecești din Sardinia și Ikaria (insula sportivilor pe termen lung și sexuali) folosesc rar ulei de prăjit. În schimb, uleiul de măsline este combinat în mod tradițional în salate și consumat cu pâine. Speranța de viață în Ikaria, unde uleiul de măsline este ingredientul principal, este de peste 90 de ani. De aceea este considerat unul dintre alimente pentru longevitate.

Berbec și orz

Altele de bază alimente pentru longevitate pentru vegetarieni de Loma Linda. Se știe că aceste alimente simple, dar eficiente, care conțin multe fibre esențiale, care asigură o digestie optimă și promovează un microbiom intestinal sănătos.

vin roșu

Alcoolul are un dezavantaj și nu este un secret. Dar cheia utilizării vinului roșu este moderarea. Un pahar de băutură seara nu vă va face rău. De fapt, vinul roșu este prezent în dieta persoanelor în vârstă din întreaga lume, spunând din nou că își cunosc măsura și nu o exagerează.