oamenii

Experții U.S. News & World Report au analizat 41 de diete populare și au determinat utilitatea și eficacitatea acestora în mai multe categorii.

În aproape toate categoriile №1 este dieta mediteraneană, care se caracterizează prin aportul de cantități mari de fructe și legume, nuci și alte alimente similare. Utilizarea cărnii roșii, a grăsimilor saturate și a zahărului este foarte limitată în dietă.

Potrivit experților, o astfel de dietă poate fi considerată echilibrată. Această dietă nu numai că ajută la menținerea greutății în limite optime, dar este benefică și pentru sistemul cardiovascular și pentru creier.

Dieta mediteraneană este recunoscută ca fiind cea mai bună globală, cea mai bună pentru combaterea diabetului, cea mai bună dietă pe bază de alimente vegetale și ca cea mai simplă și mai ușor de aplicat.

Dieta Dr. Ornish a fost declarată cea mai benefică pentru inimă. Se caracterizează prin alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta DASH, concepută pentru a combate hipertensiunea și în multe privințe similară cu cea mediteraneană, precum și dieta flexitară, caracterizată prin refuzul temporar de carne și lapte, a fost foarte apreciată.

Cea mai bună dietă din categoriile „Pierdere în greutate” și „Pierdere rapidă în greutate”, potrivit experților, este Weight Watchers, creată în 2017. Esența sa este că fiecare aliment are un anumit număr de puncte, iar dietarul monitorizează câte puncte are ” înghițit ”și își reglează dieta în funcție de greutatea pe care vrea să o atingă.