înseamnă

Foarfetul frunzelor, verdeața în devenire și aroma acelor de pin: primăvara pădurea atrage mulți oameni.

Chiar și o scurtă plimbare în natură poate ajuta la reducerea semnificativă a stresului, confirmă un studiu de la Universitatea din Michigan. Douăzeci de minute pe zi în aer liber sunt suficiente pentru a reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres. În revista Frontiers in Psychology, cercetătorii vorbesc despre a lua o „natură” a pilulei, relatează Business insider.

Cortizolul, cunoscut și sub numele de hormonul stresului, este produs în cortex și descompus în ficat. Nivelurile sale persistente ridicate, cum ar fi stresul cronic, au fost legate de obezitate, sisteme imunitare slăbite, boli cardiovasculare, depresie și multe alte afecțiuni.

Cercetătorii de la Universitatea din Michigan prescriu o pastilă „naturală” unui grup de 36 de voluntari: trei plimbări în natură pe săptămână cu o durată de 10 minute sau mai mult. Înainte, în timpul și după experiment, nivelurile de cortizol ale participanților au fost determinate prin analiza salivei. Voluntarii ar putea coordona zilele de mers cu programul lor, precum și durata și locația lor. Cu toate acestea, factorii de stres trebuie minimizați: „Pilula naturală trebuie luată în timpul zilei, rețelele sociale, internetul, apelurile telefonice, conversațiile și citirea trebuie evitate”, explică oamenii de știință.

Studiul a arătat că chiar și 20 de minute în natură au fost suficiente pentru a reduce semnificativ nivelurile de cortizol. Hormonul stresului a scăzut cel mai mult atunci când participanții au petrecut aproximativ 20-30 de minute în natură.

Oamenii de știință speră că experimentul lor va atrage atenția asupra eficienței pilulei „naturii” ca instrument terapeutic rentabil pentru a atenua efectele negative ale vieții urbane, deoarece mulți își petrec timpul în interior și în fața ecranelor.

Încă din 1984, cercetătorul suedez Roger Ulrich a afirmat că chiar și contemplarea copacilor a avut un efect pozitiv: pacienții care au privit pe fereastra spitalului după operație au nevoie de mai puține analgezice și s-au recuperat mai repede.

În 2015, psihologul american de mediu Mark Berman a adăugat că numărul copacilor din zonele rezidențiale afectează cu siguranță sănătatea oamenilor: cei care locuiesc în zone mai verzi au mai puține șanse să sufere de boli cardiovasculare sau diabet.

Un alt studiu din Japonia a constatat că plimbările regulate și lungi în natură măresc numărul de celule ucigașe naturale, atât de importante pentru sistemul imunitar uman.

În Japonia, shinrin-yoku „scăldatul în pădure” face parte chiar din sănătatea publică. Medicina pădurilor din 2012 este o ramură separată a cercetării la universitățile japoneze. De asemenea, examinează ce factori specifici contribuie la efectele pozitive asupra sănătății. Încă nu este clar dacă acestea se datorează vegetației speciale. Contează dacă vă plimbați într-o pădure japoneză sau europeană?