știință

Alcoolul ne ajută să dormim bine, iar sforăitul puternic este inofensiv. Aceste și alte mituri despre somn subminează de fapt sănătatea a milioane de oameni din întreaga lume.
În acest articol, Medconsult.bg vă va împărtăși cele mai periculoase concepții greșite sau mituri legate de somn. Intalneste-i.

Mitul №1: cinci ore de somn sunt suficiente pentru o zi pentru o persoană

Cercetătorii sunt convinși că poveștile oamenilor care dorm 3-4 ore pe zi și sunt complet sănătoși rămân doar legende urbane. De fapt, ar trebui să dormi 7-8 ore pe zi. Studiile arată că a dormi mai puțin de 5 ore pe zi crește riscul bolilor cardiovasculare și slăbește sistemul imunitar.

Mitul numărul 2: o persoană se obișnuiește cu lipsa de somn

Cu cât o persoană are un somn insuficient mai des, cu atât este mai ușor să se ocupe de el prin adaptare. Adevărul este că orice lipsă de somn duce la reducerea productivității și crește riscul de probleme de sănătate.

Mitul №3: Alcoolul îi ajută pe oameni să adoarmă ușor

De fapt, un pahar de vin poate accelera procesul de adormire, ulterior va agrava calitatea somnului. În general, alcoolul dăunează somnului, mai ales în prima jumătate a nopții.

Mitul №4: sforăitul este un fenomen inofensiv

Dacă o persoană sforăie suficient de tare și îi împiedică pe ceilalți să doarmă, acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Persoanele care sforăie pot avea apnee în somn. Și din acest motiv adesea suferă de un somn slab. Apneea crește riscul bolilor cardiovasculare.

Mitul №5: Nu contează când o persoană doarme în timpul zilei

Un regim de somn care nu corespunde schimbării zilei și a nopții poate perturba ritmurile circadiene - este ceasul intern care asigură buna funcționare a tuturor sistemelor corpului. Acest lucru provoacă adesea multe probleme de sănătate, inclusiv obezitate și depresie. Deosebit de vulnerabili sunt persoanele care au ture de noapte și dorm în timpul zilei.