Brazilia Valeria Bonganya face cercetări care fac parte din doctoratul ei la Universitatea din Campinas, Sao Paulo.
Au participat 24 de voluntari supraponderali cu vârste cuprinse între 40 și 60 de ani.
Timp de șase luni, toți cei 24 de voluntari au practicat timp de o oră exerciții combinate, inclusiv 30 de minute de mers sau jogging și încă o jumătate de oră de alte exerciții de trei ori pe săptămână, fără a vă schimba obiceiurile alimentare și a pierde în greutate.
Participanții au fost bărbați de vârstă mijlocie cu un indice de masă corporală între 30 și 34,9 care nu au făcut exerciții fizice în mod regulat.
După un studiu de 6 luni, rezultatele obținute de la Bongania au arătat o îmbunătățire a capacității aerobice și a forței voluntarilor. În plus, riscul de boli cardiovasculare a fost redus.
„Ne-am dat seama că sănătatea persoanelor supraponderale din întreaga lume s-a îmbunătățit semnificativ, chiar și fără pierderea în greutate”, conchide autorul studiului.
Participanții la studiu au avut o îmbunătățire cu aproximativ 79% a ritmului cardiac, ceea ce înseamnă o reducere a șanselor ca oricare dintre ei să aibă Probleme cu inima.
Cifrele arată, de asemenea, o creștere de 8,4% rezistența cardiorespiratorie și 28,12% din masa musculară a voluntarilor.
Scăderea de tensiune arteriala diastolica cu peste 7% există, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate a participanților.
Potrivit specialistului, antrenamentul care combină exercițiile musculare și aerobe este ideal pentru sănătate, deoarece îmbunătățește atât capacitatea cardiovasculară, cât și funcția musculară.
- Deteriorarea dolarului, sancțiunile iraniene ar putea ridica bitcoinul și aurul la noi culmi -
- Cele mai utile alimente care au grijă să aibă nervi sănătoși - iată ce sunt și cum sunt utile
- Produse; Oameni sănătoși!
- Mai frumos și mai sănătos cu chefir
- Postul slăbește imunitatea lui Guvech