dieta

DIETA SEMINȚELOR DE IN

Dieta este de trei zile și conține substanțe care măresc metabolismul.

Mic dejun (în fiecare zi): o portocală, două linguri de muesli, o linguriță de iaurt (1,5% grăsime).

10 dimineața: o ceașcă de ceai de iaurt.

Ora 16: o linguriță de iaurt cu o lingură de semințe de in.

Prima zi:

Prânz: 100 g carne de porc friptă, 200 g legume înăbușite într-o lingură de ulei, condimentată cu suc de lămâie, un praf de sare și o ceașcă de ceai cu bulion de legume.

Cina: 100 de grame de ciuperci într-o lingură de ulei, condimentate cu lămâie și piper negru, 30 de grame de brânză de vaci tăiate cubulețe se adaugă la ciupercile răcite și se decorează cu salată sau ridichi. Este permisă o felie de pâine neagră.

A doua zi:

Prânz: fierbeți 2 ouă și scoateți gălbenușurile. Amestecați-le în pateu cu 1/2 lingură de margarină și 1 lingură de brânză afumată sau topită. Întoarceți amestecul rezultat în ouă. Se ornează cu un pahar de muguri de soia și se toarnă suc de lămâie și ulei de migdale.

Cina: Tăiați un ardei roșu în fâșii, adăugați mere și kiwi în cuburi și radeți 30 de grame de brânză galbenă deasupra. Se stropesc cu marinada de 1 lingură de ulei și 2 linguri de sos de soia. Este permisă o felie de pâine integrală.

A treia zi:

Prânz: Grătiți 100 de grame de file de pește alb, garniți-l cu salată de spanac și o mână de fasole verde (pre-friptură). Adăugați 30 de grame de orez fiert și turnați toată porția cu suc de lămâie și 2 linguri de ulei.

Cina: 100 de grame de șuncă tăiată cubulețe, adăugați felii de mere și o tulpină de praz. Se amestecă bine 1 linguriță de varză de soia și linte. Marinati salata cu 1 lingura maioneza de lapte si 3 linguri suc de lamaie. Adăugați 20 de grame de brânză galbenă. Este permisă o felie de pâine neagră.