Oasele mele sunt sănătoase?

sănătoase

Oasele nu sunt o substanță inertă, ci dezvoltă în mod activ țesuturi cu celule vii și o rețea de vase de sânge și nervi. Osul este alcătuit din minerale depuse în jurul unei matrice proteice. Cea mai mare parte a mineralului este calciu, căruia osul îi datorează duritatea. Osul se descompune și se regenerează constant. Acest proces este realizat de două tipuri de celule, așa-numitele „osteoblaste”, care construiesc os nou, și „osteoclaste”, care determină resorbția sau defalcarea oaselor. Echilibrul activității acestor două tipuri de celule osoase este important pentru sănătatea oaselor.

Procesul de construire și descompunere a oaselor este reglementat de hormoni tiroidieni și estrogeni. (Da, bărbații produc și estrogen!) Această activitate hormonală are loc indiferent de nivelul de calciu, magneziu, vitamina D și alți cofactori dietetici din organism. Osul acționează ca o „bancă” pentru calciu, unde calciul este „depus” și poate fi extras atunci când trebuie utilizat în altă parte a corpului. Echilibrul corect al mineralelor osoase este esențial pentru a-l menține sănătos, nu fragil.

Majoritatea oamenilor știu că au nevoie de calciu pentru a construi oase sănătoase. Cu toate acestea, nu este bine cunoscut faptul că vitaminele D și K și mineralele bor și magneziu sunt de o mare importanță pentru utilizarea și absorbția completă a calciului în organism. De asemenea, este important să aveți suficient acid clorhidric în stomac.

Este important să aveți grijă de sănătatea oaselor dvs. în toate etapele vieții și mai ales în anii menopauzei, când apar modificări ale nivelului hormonal.

Asigurați aportul regulat de vitamine și minerale.

Calciu este principalul bloc de construcție al osului. Legumele cu frunze verzi, migdalele, alunele, tofu, susanul măcinat și semințele de floarea-soarelui și peștele conservat din oase sunt surse bune de calciu.

Magneziu este esențial pentru transportul calciului către și dinspre celule și este al doilea mineral cel mai abundent în os după calciu, dar se bucură de mai puțină atenție. Migdalele, cerealele integrale, fructele uscate și legumele verzi oferă organismului magneziu. Trebuie să ne străduim să obținem mai mult magneziu prin alimente, deși este extrem de dificil să obținem suficient din acesta numai prin dietă.

Vitamina D afectează absorbția calciului în intestin și este esențială pentru o bună absorbție a calciului în organism. Peștele gras, precum somonul și sardinele, este bogat în vitamina D. Vitamina D c Aquasource OsteoForte este sub formă de pulbere din ciuperci curate ecologic.

Vestea bună este că poți face multe pentru sănătatea oaselor tale, atâta timp cât îți asumi responsabilitatea. Consumul de alimente sănătoase de la vârsta de treizeci și cinci de ani vă va ajuta să vă păstrați oasele sănătoase și puternice.

Vitamina K. joacă un rol important în formarea oaselor, fapt care a fost studiat abia recent. Este necesar pentru producerea osteocalcinei, o proteină osoasă care întărește calciul. Vitamina K există în două forme - vitamina K1 (filochinona), care se găsește într-o abundență mai mare în dieta occidentală, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ulei de măsline, brânză și soia. Vitamina K2 (menaquinona) este mult mai rară, deoarece principala sa sursă este soia fermentată, care este utilizată mai ales în bucătăria estică. Vitamina K2 este mult mai ușor de absorbit decât vitamina K1 și își păstrează activitatea în organism mai mult timp, timp de câteva zile, spre deosebire de vitamina K1, care este utilizată de organism doar câteva ore.

Dieta corectă

O dietă bogată în alimente alcaline, cum ar fi fructele și legumele, și săracă în proteine ​​animale, previne aciditatea excesivă în țesuturi. Este nevoie de acid stomacal suficient pentru a descompune în mod corespunzător alimentele care furnizează calciu, dar un corp prea „acid” poate determina extragerea calciului din oase pentru a neutraliza excesul de aciditate din țesuturi. Consumați mai multe alimente care conțin estrogeni vegetali. Popoarele asiatice, care își păstrează oasele în stare bună de sănătate, consumă mult mai mult din aceste alimente decât occidentalii. Sursele alimentare bune sunt semințele de in proaspăt măcinate, miso, linte, naut, fasole azuki, ovăz și cereale integrale.

Mișcare!

Exercițiul regulat încarcă scheletul și crește densitatea osoasă. Cele mai eficiente exerciții sunt greutățile, mersul rapid, alergarea, dansul, tenisul și trambulina.

Aditivi alimentari

AquaSource OsteoForte conține altele decât toți nutrienții enumerați mai sus, în formele cele mai potrivite pentru cea mai bună absorbție posibilă. Sursa de calciu și magneziu, de exemplu, sunt algele (respectiv algele ecologice pure, grupate sub termenul „calcaroase”, adică cu un conținut ridicat de carbonat de calciu și salata de mare ecologică pură). Mineralele din alge sunt organice, datorită cărora sunt extrem de bine absorbite de corpul uman.

Vitamina K2 - AquaSource OsteoForte folosește noua formă K2 Vital®Delta de K2, care este absorbită cu până la 20% mai bine. Acest proces unic de microîncapsulare oferă cea mai bună protecție posibilă împotriva clarității unor minerale. Una dintre funcțiile sale este de a ajuta la depunerea calciului în oase, lucrând împreună cu vitamina D. Include, de asemenea, bor, zinc și mai multe enzime, precum și alge AquaSource care conțin multe minerale.

Beneficiile pentru sănătate confirmate de EFSA:

  • Magneziul, calciul și vitamina D ajută la funcționarea normală a mușchilor, mențin oasele sănătoase și magneziul pentru a reduce oboseala și oboseala.
  • Vitamina K ajută la menținerea oaselor normale.