este supraponderal

Problema cu supraponderalitatea este grav nu numai pentru adulții moderni, ci și pentru copiii lor. Condițiile preliminare sunt multe: stilul de viață sedentar, mâncarea rapidă, alimentele dăunătoare, utilizarea constantă a gadgeturilor tehnologice.

Deci, în loc să meargă, să se joace și să comunice, copiii stau, privesc și mănâncă. În același timp, copilul crește, se dezvoltă, astfel încât să nu-l poți pune pe o dietă solidă și să rămâi flămând. Obezitate la adolescenți nu ar trebui subestimează și măsurile în timp util salvează multe probleme în viitor.

Când este cel mai frecvent obezitatea infantilă?

O întrebare importantă pe care părinții o pun este la ce vârstă copilul ar trebui să acorde o atenție specială greutății sale. În procesul de dezvoltare a grăsimii bebelușului din corpul său se acumulează inegal. Se formează activ în timpul primele 9 luni din viața sa, apoi procesul se stabilizează, pe varsta 5-7 ani sunt mici crește și se acumulează intens în timpul pubertății. Există trei perioade critice:

  • copilăria timpurie (0-3 ani);
  • vârsta preșcolară (5-7 ani);
  • adolescență sau pubertate (12-17 ani);

Ce ar trebui să facă părinții dacă constată că copilul lor depășește norma de vârstă?

Nu toți copiii supraponderali au nevoie de terapie dietetică imediată. Când moderat supraponderal și chiar în stadiile incipiente ale obezității este suficient să crești activitatea fizică și să excludeți din dietă alimentele bogate în calorii, care conțin carbohidrați și grăsimi foarte rapide.

Dar, desigur, doar un medic poate evalua dezvoltarea copilului, ereditatea sa, dinamica modificărilor raportului dintre greutatea corporală și înălțime. Dacă copilul este supraponderal, atunci terapia dietetică este un punct important în abordarea generală a tratamentului obezității. În toate gradele de obezitate, un copil de orice vârstă are nevoie în primul rând de o dietă care să îndeplinească normele sale fiziologice.

Există mai mulți factori principali care influențează apariția supraponderalității la copii:

  • Atitudine greșită față de mâncare. Mămicile își hrănesc deseori copiii din abundență singuri, crezând că un apetit bun este un semn de sănătate. Puteți auzi adesea: mâncați bine, există un plus.
  • Mod de viață sedentar. Copiii moderni, în loc să se joace în aer liber, stau lângă computer, joacă jocuri electronice și mulți părinți încurajează acest lucru. Lipsa mișcării, în mod natural, duce la creșterea în greutate.
  • Ereditate. Părinții obezi din primele zile ar trebui să aibă grijă de greutatea bebelușului, acordând o atenție specială acestui lucru.

Ele sunt adesea combinate din mai multe motive pentru apariția excesului de greutate simultan. Apoi riscul de obezitate este mai în vârstă și cu cât se iau măsuri mai timpurii, cu atât copilul va fi mai fericit. Poti determina supraponderalitatea prin aspect, indicele corporal sau pur și simplu prin arătarea copilului către medic.

Nu intrați în panică înainte de timp. Supraponderalitatea și obezitatea poate fi percepută ca o problemă gravă de la vârsta de 10 ani, deoarece până la această vârstă sunt posibile orice fluctuații ale greutății persoanei în creștere activă.

Dacă copilul are peste 10 ani și este încă supraponderal, merită arătat unui endocrinolog pentru o examinare. Dacă supraponderalitatea semnificativă persistă după 15 ani, riscul ca, ca adult, copilul să fie supraponderal este destul de mare.

De ce supraponderalitatea este dăunătoare în copilărie?

Dacă este supraponderal, copilul se confruntă cu o serie de probleme. Obezitate infantila este principalul factor de risc pentru dezvoltarea obezității în viitor. În al doilea rând, prezența supraponderalității la copii și adolescenți este, fără îndoială, o cauză a problemelor de sănătate concomitente, uneori serioase. Unul dintre rezultatele posibile este o deformare a coloanei vertebrale fragile.

Obezitatea infantilă poate duce la probleme cardiace timpurii. De asemenea, sunt posibile tulburări metabolice, pancreasul nu poate face față muncii, există riscul de diabet. Copiii supraponderali învață adesea mai rău și se dezvoltă mental mai rău.

Nu se poate ignora faptul că supraponderalitatea împiedică adaptarea socială în grupurile de copii. Astfel de copii sunt adesea obiectul ridicolului, ceea ce duce la formarea tulburări emoționale.

Obezitatea în adolescență

La adolescenții moderni elementele comportamentului riscant precum obiceiuri alimentare dăunătoare și viață stagnantă. Excesul de greutate poate apărea și din cauza tulburărilor hormonale care apar în timpul adolescenței. Riscul obezității este deosebit de mare la fete, pe măsură ce corpul lor trece prin multe schimbări.

Copiii au adesea complexe datorită vederii lor. Acest lucru se întâmplă mai ales în adolescență. Se dezvoltă un complex de inferioritate, care poate rămâne la vârsta adultă.

Cel mai bun mod de a trata obezitatea este sa mananci sanatos si sa faci miscare regulat.

Un factor care se dovedește a fi uriaș influență asupra comportamentului alimentar, în special la adolescenți, sunt standardele moderne de frumusețe, în general orientate către adulți. Modele și alte vedete de la spectacol cu ​​corpuri slabe devin modele pentru copii. Acest lucru îl poate trimite pe adolescent în cealaltă extremă.

După o supraalimentare sistemică pentru a trece la foamete nesănătoasă. Pentru unele fete adolescente, aceasta reprezintă baza pentru dezvoltarea anorexiei. Pentru marea majoritate, acest lucru înseamnă începutul comportamentului alimentar, care se datorează rezistența naturală a organismului la dietă, duce la fluctuații constante ale greutății - așa-numitul „efect yo-yo”.

Cum să schimbi obiceiurile alimentare ale copilului tău?

Au fost dezvoltate diferite metode de slăbire pentru copiii de diferite vârste. Este important ca părinții să urmeze recomandările specialiștilor, pentru a nu agrava problema.

Este la copii cu vârsta sub trei ani este necesară consultarea cu un medic pediatru. Cel mai adesea cauza constă în tulburări endocrine sau în alimentația excesivă. Este suficient să echilibrezi dieta, hși pentru a verifica funcționarea sistemului endocrin.

La vârsta preșcolară și școala primară, este dificil să se controleze nutriția, deoarece copilul mănâncă adesea în afara casei. Acasă din ce în ce mai des Copilul „independent” începe să tragă mâncare din farfuriile părinților săi la gură. Este necesar ca întreaga familie să treacă la o dietă sănătoasă și la kcontrolează mâncarea copilului.

Pentru a nu simți foamea insurmontabilă, copilul poate trece la mâncare de trei ori pe zi cu două gustări, dar în cantități moderate de aport alimentar și accent pe produse sănătoase. Este recomandat să consumați mai multe fructe și legume și limitează consumul de băuturi zaharoase. Cu acest ritm al mâncării, alimentele sunt digerate mai ușor și rezultatele vor deveni rapid vizibile.

Distribuția corectă a alimentelor cu calorii în timpul zilei este, de asemenea, un punct foarte important. Alimente cu conținut ridicat de calorii (carne, pește, ouă) sunt incluse în dietă în prima jumătate a zilei, iar în a doua - ușor digerabile: lactate și vegetale. Conținutul caloric al dietei este redus datorită glucide și grăsimi animale, iar cantitatea de proteine ​​trebuie să corespundă normei fiziologice.

Meniul ar trebui să includă surse de proteine: carne slabă, pește, ouă, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Crema, brânzeturile bogate în grăsimi și carnea grasă sunt limitate sau complet excluse.

Cantitatea de carbohidrați din dieta zilnică scade proporțional cu gradul de obezitate. Glucidele rapide sunt excluse: cofetărie, zahăr alb si altii. Nerecomandat și griș, cartofi, pâine de grâu alb, paste. Copilul va primi carbohidrați din fructe și legume.

Se pot consuma sucuri naturale neindulcite și fructe uscate. Pentru a reduce pofta de mâncare, trebuie să excludeți condimentele, bulionele gata preparate, prajelile, carnea sarata si afumata. Cel mai bine este să pregătiți mâncarea aburită, fiartă sau înăbușită. Mâncarea rapidă trebuie eliminată complet.

Dieta depinde foarte mult de cultura alimentară în familie, deoarece include nu numai reguli de comportament la masă, dar și noțiunea de utilitate sau vătămare a anumitor produse. De asemenea, este important modul în care sunt conduse mese în familii.

În timpul cinei în fața unui televizor sau tabletă, xrana este înghițită automat, uneori în cantități nelimitate. În acest caz, copilul mănâncă în mod constant fără să observe cât a mâncat. Experții îi sfătuiesc pe părinți să nu folosească mâncarea ca recompensă sau pedeapsă.

Copilul nu trebuie să fie mângâiat de ceva „gustos” dacă este supărat. În acest fel, el învață să amestece confortul și mâncarea și aceasta este calea către supraalimentare emoțională la maturitate. Nu este bine să introduci interdicții categorice și complete asupra anumitor alimente. Acest lucru poate crește interesul copilului pentru ei.

Trebuie să fie stimulează activitatea fizică a copilului, nu apetitul lui. Sportul este foarte important pentru copii, deoarece va ajuta la arderea caloriilor primite și va fi buna prevenire a altor boli, legat de lipsa de activitate fizică. Poate că este o idee bună ca o mamă sau un tată să înceapă să se antreneze împreună cu copilul lor mai convingătoare în sfaturile lor.

Una dintre dificultățile cu care se confruntă părinții este reticența copilului lor de a urma o dietă. Pacienții tineri pot refuza pur și simplu să mănânce alimente care nu le interesează. A face față acestei probleme ar ajuta un nutriționist care va compila în mod competent dieta pe copilul. Poate include multe feluri de mâncare delicioase și mâncărurile sale preferate, dar în același timp nutriția va fi complet echilibrat.

Întâlnirea cu un psiholog îl va ajuta să înțeleagă ce este supraponderal și de ce este necesar să se despartă de ea. Fără a traumatiza psihicul copilului, specialistul motivează pacientul. Psihologul îl poate ajuta pe copil să arate adecvat și pozitiv greutății tale și problemele conexe și ar oferi un stimulent pentru combaterea obezității.

Și încă un sfat pentru părinți: acceptați copilul cu orice greutate. Critica și respingerea unui copil supraponderal regret și nemulțumire față de un astfel de „outsider” va duce doar la formarea tulburări depresive sau de anxietate la copil, distrugerea contactului cu acesta și agravarea tulburărilor alimentare existente.