Obezitatea - o problemă obișnuită, a cărei soluție este întârziată sau ignorată complet. De fapt, este o boală foarte gravă și aparține grupului așa-numitelor. Boli „moderne”. Obezitatea poate fi un semn al unei alte boli, mai grave. Motivele căci apariția sa este numeroasă și dificil de stabilit. Aceștia pot fi factori ereditari, imobilitate, supraalimentare sau nutriție deficitară și, desigur, stres. Se observă niveluri ridicate ale insulinei hormonale și o toleranță scăzută la glucoză, iar într-un stadiu ulterior apare rezistența țesutului la insulină. La obezitate, nivelul colesterolului crește, provocând astfel leziuni aterosclerotice. Cantitatea de acid uric crește și pot apărea semne de gută. După cum puteți vedea, obezitatea aduce consecințe negative pentru organism - afectează sistemul cardiovascular, musculoscheletal, excretor etc.

obezitatea

Boala se desfășoară în două faze - dinamică și statică. În timpul primei faze, echilibrul energetic al corpului este perturbat, adică. aportul de calorii depășește consumul lor. În timpul fazei statice, creșterea în greutate este oprită și se realizează un nou echilibru energetic. Prin urmare, tratamentul este mai eficient în prima fază. Modificările care apar la nivelurile hormonale datorate obezității, de fapt, conduc la o predispoziție și mai mare la obezitate, adică. rezultă un cerc vicios, din care devine din ce în ce mai greu să ieși. Prin urmare, cu cât sunt luate măsuri anterioare pentru a pierde în greutate, cu atât devine mai ușor.

Ce am putea face?

Obezitatea este dificilă și consumă mult timp pentru tratare. Nivelul scăzut al bolii este cel mai eficient afectat - adică. formele sale inițiale. Aici adecvatul joacă un rol important dietă cu conținut scăzut de energie, precum și ridicat activitatea motorie. În combinație, aceste două măsuri ar putea duce la pierderea în greutate. De asemenea, se crede că sportul are un efect pozitiv asupra vitezei proceselor metabolice și crește metabolismul în general.
În stadiile mai severe ale bolii, cea mai importantă parte este dieta, deoarece efortul fizic este de obicei foarte dificil.

Selectarea tipului și a duratei activității fizice datorită toleranței reduse la munca fizică este esențială. S-a constatat că activitatea fizică moderat activă afectează cantitatea de alimente consumate, reducând în mod semnificativ aportul său. Munca prelungită (între 2 și 6 ore) este de obicei asociată cu consumul de mai multe alimente, iar greutatea corporală rămâne constantă.

Efortul fizic cu intensitate moderată și durata de cel puțin 20 de minute este optim pentru pierderea în greutate. Exercițiul aerob (alergare, înot) necesită un consum crescut de oxigen și îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular. În timpul muncii aerobe moderate, se realizează un echilibru între procesele aerobe care eliberează energie și cerințele de energie ale mușchilor care lucrează. Pentru ca programul de instruire să fie eficient, acesta nu trebuie să fie mai scurt de 3 luni, iar instruirea trebuie să se desfășoare de cel puțin 3 ori pe săptămână.

După cum sa dovedit, problema nu poate fi amânată. Cu cât se iau măsuri anterioare, cu atât rezultatele vor fi mai bune. Nu ezitați să căutați ajutor, este important să părăsiți ego-ul și să aveți încredere într-un specialist. Și dacă chiar ai nevoie de unul - noi, la sala de gimnastică, vom avea grijă de tine - vom face o dietă adecvată și îți vom modela programul de antrenament, astfel încât după un timp oglinda să te admire.!

Cel mai important lucru este să nu încetezi să crezi în tine și să-ți amintești pentru o clipă că rezultatele finale depind doar de tine, de voința și dorința ta.!