dejun

Vom fi mai slabi dacă luăm un mic dejun sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei - stimulează creierul și ne menține într-o formă bună. De fapt, cercetările arată că oamenii care au obiceiul de a sări peste micul dejun sunt mai plini decât cei care mănâncă un mic dejun sănătos.

Fie că suntem prea ocupați sau pur și simplu nu ne este foame, există modalități delicioase de a opri practica dăunătoare de a nu lua micul dejun. Una dintre aceste idei sănătoase se va putea încadra cu siguranță în stilul nostru de viață și ne va ajuta să menținem o sănătate bună și o figură de invidiat.

1. Dacă singura noastră opțiune este să cumpărăm micul dejun afară

Ne putem abține cel puțin de la o brioșă, covrig sau clătită și putem comanda un sandviș cu ouă. Pentru a economisi câteva calorii, putem sări peste brânză.

2. Dacă avem nevoie de ceva care să ne umple pentru toată dimineața

Iaurtul este un mic dejun potrivit care ne va încărca cu multă energie, deoarece conține până la 18 g de proteine ​​în 200 g de lapte. În plus, o singură porție ne oferă doar 100 de calorii și 0 grame de grăsime. Dacă îl stropim cu puține migdale și fructe bogate în fibre, precum pere proaspete, iaurtul ne va satura mult timp, sfătuiește femeie.bg.

3. Dacă avem nevoie de un mic dejun rapid și convenabil

Putem obține o bară energetică, dar nu orice, pentru că majoritatea sunt pline de grăsimi și zahăr. Deserturile care combină fructe, nuci și musli sunt cea mai bună alegere, deoarece ne furnizează 10 g de proteine ​​și 5 g de fibre, precum și antioxidanți.

4. Dacă nu ne este foame niciodată până la prânz

Corpul nostru nu este obișnuit cu micul dejun? Putem face mai ușor consumând dimineața un smoothie pentru a ne începe ziua cu vitamine și substanțe nutritive. Este recomandat să nu beți băuturi cofeinizate seara, deoarece suprima pofta de dimineață.