 14:30, 19.10.2016  141

starea

Ciocolată Chiar și gândul la ciocolată te poate face să zâmbești. Ciocolata conține mulți antioxidanți, inclusiv magneziu, care ajută la relaxarea vaselor de sânge, care scade tensiunea arterială și crește circulația sângelui. Câteva cuburi de ciocolată neagră naturală vor reduce anxietatea, ameliorează depresia și oboseala.

Foto: Guliver/Getty images

Știința a decis de multă vreme că o dietă sănătoasă și echilibrată ajută la emoții mai pozitive, scrie Bright Side. Dar poate fi extrem de dificil să te abții când, după o zi proastă (alibiul oficial), vrei să ajungi din nou la borcanul cu Nutella.

Următoarele 9 alimente s-au dovedit a fi eficiente în tratarea unei stări proaste și ar trebui să le includeți în dieta zilnică cu conștiința curată. Lista include ciocolată (da, așa este), cafea și chiar paste.

Cafea. Pe lângă disiparea ceații cerebrale dimineața, o ceașcă de cafea vă poate ține alertă pe tot parcursul zilei. Băutura se știe că cofeina crește eliberarea celor doi hormoni ai fericirii - dopamină și serotonină.

Foto: Guliver/Getty images

Somon. Extrem de bogat în acizi grași omega 3, care combat schimbările de dispoziție și depresia. De asemenea, pot spori memoria și pot ajuta la concentrare.

Foto: Guliver/Getty images

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​care vă ajută să vă recuperați și să vă mențineți mușchii după exerciții. Ouăle conțin și vitamina D, care joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar. Consumul de alimente bogate în vitamina D poate ajuta la prevenirea semnificativă a gândurilor depresive.

Foto: Guliver/Getty images

Fructe de pădure, inclusiv căpșuni, zmeură, afine, mure, sunt bogate în mulți antioxidanți care sunt buni pentru piele și ajută la combaterea îmbătrânirii. Fructele conțin, de asemenea, anticianidină, care are un efect antiinflamator și reduce probabilitatea de a dezvolta depresie.

Nuci. Nucile și semințele, în special nucile, sunt bogate în calorii și conțin, de asemenea, un compus cunoscut sub numele de melatonină, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare, diabetului și combate hormonii stresului.

Avocado este un regulator al importantului hormon al dispoziției - serotonina.

Banane sunt cunoscuți pentru conținutul lor ridicat de potasiu, care reduce probabilitatea palpitațiilor, protejează vasele de sânge și articulațiile. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina B, care are și efecte antidepresive.

Paste. Carbohidrații sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a stimula starea de spirit, precum și nivelurile de energie din organism. Cu un conținut scăzut de grăsimi, aceste paste sunt o sursă bogată de carbohidrați complecși care ne umplu cu serotonină și endorfine și sunt, de asemenea, bogate în vitamina B.