obiceiuri

Modul în care mâncăm poate avea un impact mare asupra nerăbdător condiții. Consultarea unui nutriționist competent este cea mai bună opțiune pentru ajustarea dietei și a obiceiurilor. Vă voi arăta câteva direcții în care vă puteți observa pentru a decide dacă trebuie să schimbați anumite obiceiuri pentru a reduce anxietatea.

Acordați atenție cantității de cofeină consumată, luând în considerare toate sursele posibile, cum ar fi băuturi, medicamente etc.

Controlează sursele de hrană glucoză. Acestea sunt zahăr rafinat, miere, zaharoză, îndulcitori diferiți și multe altele. Încercați să înlocuiți deserturile și băuturile cu conservanți cu fructe și băuturi proaspete fără conservare. Nu uitați de consumul de alcool. Corpul nostru transformă alcoolul în zahăr.

Limitați semifabricatele și rafinat alimente.

Încercați să clarificați alergii la anumite alimente și evitați-le.

Sporiți-vă atenția asupra cărnii roșii. Dacă este posibil, creșteți consumul de carne ecologică cultivată în casă. Peștele este o opțiune bună de evitat steroizi hormonali etc., produse chimice.

Creșteți cerealele integrale, tărâțele și legumele crude.

Folosiți suficient de curat apă.

Controlați utilizarea grăsimilor animale și a celor care le conțin colesterolului alimente.

Pentru a evita supraponderalitatea, ceea ce contribuie la anxietate, încercați să construiți un echilibru m/energie primită/calorii/ și cheltuit.

Mănâncă cu măsură mâncare variată, de calitate.

Permiteți alimentelor să rămână în gură suficient de mult timp pentru ca saliva să pregătească cât mai mult posibil alimentele pentru procesare din stomac. Nu mâncați repede sau în deplasare.

Nu beți multe lichide în timpul meselor, pentru a nu dilua acidul stomacului și enzimele digestive.

Digestia slabă duce la balonare și la alte tulburări alimentare care pot afecta anxietatea.

  • Atunci când mâncarea este corect selectată și bine acceptată, substanțele pentru buna funcționare a întregului corp sunt furnizate mai complet.
  • Mănâncă în compania oamenilor cu care te simți bine.

    • Toate acestea arată că există mâncare mare lucru despre felul în care ne simțim.