Puls.bg | 26 martie 2019 | 0

direct

Noi detalii despre legătura dintre nutriție și rezistență în timpul exercițiilor fizice, dezvăluie un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție.


Potrivit oamenilor de știință Dieta mediteraneană oferă o serie de beneficii pentru organism - este legat de reducerea riscului cardiovascular și, în legătură directă cu aceasta, reduce incidența unui număr de boli cronice. Multe dintre alimentele care sunt incluse în dietă sunt bogate în antioxidanți. Ele au nu numai efect antiinflamator, dar sunt, de asemenea, caracterizate prin proprietăți alcalinizante.


Un total de unsprezece persoane au luat parte la studiu - șapte bărbați și patru femei. În patru zile participanții aderă strict la regimul așa-numitei diete mediteraneene, deoarece meniul este dominat de produse vegetale. După această perioadă, participanții parcurg 5 kilometri pe bandă.


La una sau două săptămâni după primul test, participanții urmează din nou o dietă, dar de data aceasta - așa-numitul. „Tipul occidental de dietă”, care include în principal consumul de zahăr rafinat, sare și grăsimi saturate. Această dietă este re-aplicată în termen de patru zile, după care persoanele sunt supuse unui test de alergare, care constă în evitarea a 5 kilometri pe o bandă de alergat.

Cercetătorii conduc și teste de rezistență musculară. Acestea constau dintr-un test de săritură verticală și un test de mâner.


Testele arată că rezultatele participanților după aderarea la dieta mediteraneană sunt în medie Cu 6% mai eficient a urmăririi așa-numitei „tipuri occidentale de dietă”.


Potrivit profesorului Weiss, care este autorul principal al studiului, rezultatele extind dovezile existente pentru beneficiile dietei mediteraneene, arătând că eficacitatea sa în îmbunătățirea rezistenței participanților este chiar în termen de patru zile.


Este important să rețineți că aceste beneficii se pierd rapid în tranziția la „tipul occidental de dietă”, subliniind astfel importanța aderării pe termen lung la dieta mediteraneană. Sunt subliniate nu numai beneficiile pentru sănătate, ci și adaptarea la exerciții fizice legate de rezultate sportive mai bune.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.