osteoartritei

Știați că anumite obiceiuri de sănătate ajută la tratarea osteoartritei?

Osteoartrita este o boală cronică care afectează sănătatea articulațiilor. Apare adesea la persoanele cu vârsta peste 60 de ani, dar poate apărea și la orice vârstă. Deși nu s-a găsit niciun remediu pentru boală, unele obiceiuri sănătoase pot opri dezvoltarea sa.

Care ar trebui să fie tratamentul osteoartritei?

Din fericire, în ultimii ani s-au făcut progrese semnificative în tratamentul acestei boli. În plus față de prescrierea medicamentelor - cel mai frecvent analgezice - medicii dau alte sfaturi pentru a controla simptomele bolii.

Găsiți câteva dintre ele în rândurile următoare!

Obiceiuri care ajută la tratarea osteoartritei

Osteoartrita apare din cauza deteriorării progresive a articulațiilor. Poate apărea în timp, datorită înaintării în vârstă sau traumei anterioare. Boala este însoțită de simptome precum durere, rigiditate și dificultăți în efectuarea anumitor mișcări.

Și, deși gradul de intensitate al bolii variază de la pacient la pacient, în toate cazurile afectează calitatea vieții. Prin urmare, tratamentul osteoartritei își propune să controleze dezvoltarea sa rapidă și manifestarea simptomelor acesteia.

1. Exercițiu

Exercițiul fizic îmbunătățește bunăstarea fizică în general, în special articulațiile, și astfel crește mobilitatea.

Durerea care rezultă din osteoartrita reduce adesea capacitatea de a efectua anumite exerciții. Nu este recomandat un stil de viață sedentar. Exercițiul fizic regulat întărește mușchii din jurul articulațiilor pentru a preveni complicațiile bolii.

Aproximativ 20-30 de minute de activitate fizică zilnică ameliorează rigiditatea și reduce riscul de crize dureroase. Este bine să faci plimbări, înot sau exerciții de întindere. Puteți încerca, de asemenea, yoga sau tai chi.

2. Pierderea în greutate

A fi supraponderal poate accelera leziunile articulare la persoanele cu osteoartrita. Această problemă este considerată un posibil factor care determină apariția bolii. Prin urmare persoanele supraponderale ar trebui să încerce să slăbească câteva kilograme.

O greutate sănătoasă nu exercită presiune asupra articulațiilor și nu provoacă durere. De asemenea, reduce riscul altor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare sau sindromul metabolic.

3. Somn complet noaptea

Uneori, durerea care însoțește osteoartrita poate afecta calitatea somnului. in orice caz ar trebui să încercați să dormiți bine în fiecare noapte, întrucât odihna este un factor cheie în reducerea umflării articulațiilor.

Dacă vă plângeți de probleme de somn, încercați următoarele:

  • Asigurați-vă că dormiți într-un mediu plăcut și relaxant.
  • Evitați să lucrați în dormitor.
  • Stați departe de distragerea atenției, cum ar fi computerele, telefoanele mobile și tabletele, la culcare.
  • Mănâncă alimente care îmbunătățesc somnul.
  • Păstrați-vă cina sănătoasă și ușoară.
  • Bea ceaiuri liniștitoare precum floarea pasiunii sau valeriană.

4. Bea ceaiuri naturale

Ceaiurile din plante nu pot înlocui tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Dar consumul lor poate ajuta la tratarea osteoartritei.

Unele dintre ceaiurile recomandate pentru acțiunea lor antiinflamatorie sunt ghimbirul, ceaiul verde și ceaiul de curcuma.

5. Terapie rece și fierbinte

Această terapie este o modalitate eficientă de a controla procesul inflamator la nivelul articulațiilor.

Căldura ajută la deschiderea vaselor de sânge și astfel îmbunătățește circulația sângelui. Ca urmare, transferul de substanțe nutritive către țesuturile afectate este îmbunătățit. Căldura are, de asemenea, un efect calmant, reducând rigiditatea.

Pe de altă parte aplicarea de gheață închide vasele de sânge și reduce umflarea și durerea. De aceea, completează perfect efectul de încălzire.

  • Începeți să vă încălziți folosind apă fierbinte sau o pernă electrică. De asemenea, puteți înmuia un prosop în apă fierbinte (aveți grijă să nu vă ardeți).
  • Încălziți locul dureros timp de 20 de minute și relaxați-vă.
  • Dacă preferați terapia la rece, înfășurați câteva cuburi de gheață într-un prosop și plasați-le pe zona afectată timp de 20 de minute.

Atenţie: Evitați să aplicați gheață direct pe piele, deoarece este posibil să o răniți. Înfășurați bine gheața cu un prosop. Și atunci când utilizați încălzitoare, asigurați-vă că nu vă ardeți

Concluzie

Osteoartrita este o boală cronică care se agravează în timp dacă nu este tratată la timp.

de aceea este important să îi monitorizați simptomele și să consultați un medic, dacă bănuiți că suferiți de această boală. Combinarea terapiei prescrise cu obiceiuri sănătoase vă poate oferi un rezultat excelent.