care

Adesea facem lucruri care nu numai că ne dăunează sănătății, ci duc și la supraponderalitate

Desigur, o persoană poate avea această problemă de a lua medicamente și boli, dar există lucruri care sunt greșeli în stilul nostru de viață. Acordați atenție acestor 5 obiceiuri pe care trebuie să le eliminați cât mai curând posibil.

1. Lipsa unui somn suficient

Lipsa de odihnă normală noaptea are consecințe grave asupra metabolismului uman, încetinește, în plus crește senzația de foame și nivelurile de cortizol din sânge.

Drept urmare, ne simțim prea obosiți, nici nu ne putem antrena corect.

2. Mănâncă dulciuri înainte de culcare

Lucrurile dulci au zahăr rafinat, deci este mai bine să uitați de ele. Produsele precum zahărul și făina albă se acumulează în celule ca grăsimi și dau o cantitate imensă de calorii, așa că de ce să vă întrebați pe stomac?

Cel mai bine este dacă doriți să mâncați ceva dulce, luați o bucată de fruct care conține zahăr mai puțin dăunător: fructoza. Sau o bucată de ciocolată neagră.

Citiți mai multe despre implanturile dentare!

3. Mănâncă după cină - de obicei în fața televizorului

Faceți acest lucru imediat după cină: spălați-vă pe dinți. Așa vă interziceți - sfârșitul mâncării. La urma urmei, nimeni nu are nevoie de calorii suplimentare pentru noapte. În plus, este deosebit de necesar să se evite anumite alimente, cum ar fi biscuiți, salate, deserturi, chipsuri ... după cină.

În cazul în care ți-e foame, alege ceva care conține mai puțin de 200 de calorii.

Iată 5 obiceiuri care duc la supraponderalitate

4. Post pentru cină

Dacă credeți că acest lucru ajută la supraponderalitate - vă înșelați.

Într-adevăr, renunțarea la cină nu este o soluție care să ne ajute să slăbim. Acest lucru încetinește pur și simplu pierderea în greutate, deoarece metabolismul dvs. va încetini, vă veți simți foarte foame și veți mânca prea mult la micul dejun.

În plus, dormitul pe stomacul gol poate provoca o stare de anxietate, corpul simte o lipsă de energie dimineața. De aceea nu trebuie să neglijezi niciodată cina. Mănâncă cel puțin un măr sau prepară puțină salată de chia.

5. Consumați mâncare picantă la cină

Amintiți-vă - nu trebuie să mâncați alimente picante înainte de culcare. Faptul este că alimentele picante și condimentele pot duce la indigestie și acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să dormiți bine.

În plus, pot provoca arsuri la stomac. Da, produsele picante sunt cu adevărat recomandate pentru a accelera metabolismul, dar la cină este mai bine să renunți la ele.

Distribuiți prietenilor și rămâneți sănătos!