„Yoga este un sistem de auto-îmbunătățire a fizicului și a spiritului. Dacă urmăm câteva reguli simple ale școlii filozofice hinduse și la vârsta de 70 de ani vom fi puternici și sănătoși și ne vom simți tineri și plini de energie ", spune Ivan Garabitov cu ocazia sărbătorii pentru prima dată în Bulgaria de Ziua Internațională a Yoga.

yoga

Antrenorul de lupte onorat, numit guru bulgar în pierderea în greutate sănătoasă, practică yoga de peste 50 de ani și folosește elemente de asane pentru sistemul său de exerciții fizice originale, care ajută sportivii să câștige medalii și persoanele supraponderale să slăbească.

Garabitov, care a împlinit recent 70 de ani, este un adept al lui Sri Chinmoy, care meditează de două ori pe săptămână la sediul ONU de 35 de ani. Maestrul spiritual este creatorul filozofiei autodepășirii - impulsul înnăscut al fiecărei ființe umane pentru evoluția intelectuală, creativă și spirituală. „Vârsta este doar în mintea noastră”, spune Sri Chinmoy. Pentru a dovedi posibilitățile nelimitate ale omului și independenței de-a lungul anilor, el a început să ridice greutăți la vârsta de 53 de ani. Chiar și după vârsta de 70 de ani a realizat o realizare fenomenală - timp de 4 ore a ridicat greutăți cu o greutate totală de peste 92 de tone. Carl Lewis, sportivul mileniului și de nouă ori campion olimpic, mărturisește, de asemenea, filosofia misticului indian.

Garabitov, studentul lui Sri Chinmoy, oferă 5 sfaturi simple pentru forță, energie și tinerețe:

Respiraţie ar trebui să fie profund, lent și ritmic, să profite la maximum de plămâni. Acest lucru îmbunătățește vitalitatea și purifică mintea. Când cineva inspiră și expiră prin gură, el este bolnav. Dacă nu există oxigen, nu există viață.

Gândire - dacă suntem convinși că nu există mântuire de boală, nu există nici o cale de vindecare. Ar trebui să încercăm să gândim pozitiv, ceea ce ne va ajuta să obținem o sănătate excelentă și o minte calmă. Lăcomia, invidia, răutatea îi fac pe oameni nefericiți, distrug psihicul. Când psihicul este bolnav, la fel este și fizicul.

Apa - Este un medicament dacă este luat cu 45-50 de minute înainte și după mese și se otrăvește în timpul meselor, deoarece diluează sucurile gastrice și începe să perturbe metabolismul. Apoi vin bolile.

Nutriție - ne îmbolnăvim, nu numai pentru că mâncăm junk food, ci și pentru că nu mâncăm corect. Este corect să mâncați de mai multe ori pe zi, cu doze mai mici. Mâncarea în exces este dăunătoare. Mestecați fiecare mușcătură de cel puțin 32 de ori.

Circulaţie - dacă stilul nostru de viață nu asigură o mișcare suficientă a mușchilor și articulațiilor, apar boli și disconfort în timp. Exercițiile fizice trebuie făcute în mod regulat. Atenție: nu încărcați brusc corpul. Toți cei care fac sport - pentru a vă grăbi încet, aceasta este cea mai rapidă creștere.