Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea, un mic dejun consistent sau un război cu ceasul cu alarmă sunt un început obișnuit de zi. Cu toate acestea, potrivit experților, acestea sunt obiceiuri dăunătoare care nu numai că ne vor strica starea de spirit, ci și ne vor afecta sănătatea.

dimineață

Ce obiceiuri dimineața ar trebui să evităm

1. Cafea Pe stomacul gol

Când bem cafea pe stomacul gol, ne deshidratăm. În plus, cafeaua are un efect trezitor, întărește circulația sângelui și stimulează stomacul. Deci, consumând cafea pe stomacul gol, pornim incorect metabolismul și nu permitem corpului nostru să se trezească în mod natural. Cel mai bun moment pentru o ceașcă de cafea este de aproximativ 16 ore, când bioritmurile se schimbă, sau la sfârșitul micului dejun și neapărat cu un pahar de apă.

2. Ignorați micul dejun

De obicei, persoanelor care iau masa târziu nu le place să ia micul dejun. Senzația de foame apare la ora 11. Apoi, însă, în majoritatea cazurilor este imposibil să mănânci și există intervale lungi între mese, alimentarea ulterioară ulterioară, care va avea un efect negativ asupra cifrei lor.

3. Băuturi energizante

Acestea conțin mult zahăr și, atunci când adăugați conservanți și stimulanți revigoranți, începeți ziua cu rău. Nevoia unei băuturi energizante apare de obicei din lipsa somnului, motiv pentru care sistemul nostru endocrin nu se poate recupera. Prin urmare, probabilitatea de a mânca ceva dulce toată ziua este foarte mare. În plus, băuturile energizante (precum și cafeaua) au un efect dublu. Inițial, ele stimulează corpul timp de aproximativ 40 de minute, după care starea de spirit și stima de sine se deteriorează brusc. Oamenilor li se cere adesea o a doua băutură energizantă, iar excitația constantă a sistemului nervos nu este deloc sănătoasă. Nu încercați să vă înșelați corpul, dormiți 8 ore.

4. Salt brusc din pat

Potrivit experților, atunci când un tânăr își schimbă brusc poziția corpului, acesta nu va avea consecințe. Dar la vârstnici, în special cu boli cardiovasculare, situația este destul de diferită. Este posibil ca vasele de sânge să nu poată răspunde la modificările poziției corpului și tensiunea arterială va scădea. Probabilitatea de amețeală și, uneori, pierderea cunoștinței este mare. Se recomandă să te ridici încet, să aștepți o vreme, așezat la capătul patului și să te ridici fără mișcări bruște.

5. Amânarea ridicării

Mulți oameni au obiceiul de a muta acele ceasului cu câteva minute, apoi cu câteva altele și așa mai departe. Acest lucru nu este recomandat, deoarece acest somn nu este complet și încercarea de a continua, doar irită și duce la o pierdere de timp. Mai bine să setați alarma cu 5 sau 10 minute mai mult seara decât să aveți o dispoziție proastă, ceea ce vă va amări întreaga zi.

6. Alarma agresivă sună

Experții recomandă alarma să nu fie prea puternică sau agresivă. În caz contrar, îți stresezi corpul dimineața.

7. Activitate fizică grea

Gimnastica și încălzirea ușoară dimineața sunt foarte utile, dar nu și activitatea fizică ascuțită și puternică. Motivul este că în acest moment al zilei corpul nostru este încă somnoros și trebuie să-i oferim timp pentru a intra în ritmul activității zilnice.

8. Mic dejun pe jos și în grabă

În acest fel, o persoană își creează o situație stresantă. La început amână trezirea, apoi continuă să repete că întârzie. Este mai bine să oferiți suficient timp și să faceți totul într-un ritm normal decât să alergați prin apartament în încercarea de a face lucrurile în cinci minute, ceea ce necesită de obicei o jumătate de oră. În plus, micul dejun pe jos ne poate duce la probleme digestive.