Alimentație sănătoasă, sport, lipsa de dulciuri și totuși greutatea rămâne aceeași. Acest lucru este destul de enervant pentru mulți oameni. Se pare, totuși, că, deoarece există un motiv pentru toate, și acest lucru se datorează ceva clar - nebănuirea obiceiuri matinale. Psihologii explică faptul că obiceiurile inconștiente de dimineață au un impact semnificativ asupra organismului și afectează foarte mult dieta.
În acest sens, are un impact somn lung. În somn scurt și insuficient, organismul produce hormonul de stres cortizol, care crește pofta de mâncare, dar, pe de altă parte, somnul lung nu este, de asemenea, util. Un nou studiu arată că somnul lung mai mult de 10 ore pe zi este o condiție prealabilă pentru creșterea indicelui de masă corporală. Stagnarea prelungită a corpului, lipsa activității previne arderea caloriilor și de acolo procesul de slăbire are loc mai încet. Experții recomandă o durată de somn între 7 și 9 ore.

obiceiuri

Ceva interesant, dar și destul de adevărat, da Nu-mi fac patul dimineața. Afirmația în sine pare ciudată, dar un studiu al Fundației Somn explică faptul că persoanele care își fac paturile dimineața declară o calitate a somnului mai bună, ceea ce este deosebit de important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Lipsa cofeinei este un alt motiv bun pentru încetinirea rezultatelor dietelor. Cofeina stimulează sistemul nervos central, astfel încât consumul zilnic de cafea accelerează metabolismul cu aproape 5-8%, ceea ce se reflectă în arderea caloriilor în medie cu 98 și 174 calorii în plus. O alternativă la cafea este ceaiul negru, care accelerează metabolismul cu aproximativ 12%.

O parte importantă este, de asemenea, dedicată mic dejun. Micul dejun prea mic nu are un efect bun asupra procesului de slăbire. Potrivit experților, un mic dejun echilibrat și delicios umple corpul cu forță pentru întreaga zi. 600 de calorii de carbohidrați și proteine ​​pure pe zi permit o mai bună aderență la planul de dietă în viața de zi cu zi. Aceasta nu înseamnă că micul dejun este singura masă, dar este una dintre cele mai importante.

Lipsa de lumina soarelui este, de asemenea, o parte importantă a influențării dietei. Există teorii conform cărora razele soarelui ajută la activarea metabolismului în primele ore ale dimineții. Studiile arată că razele UV de dimineață sunt extrem de utile deoarece alimentează corpul cu energie și stimulează activitatea metabolică. O jumătate de oră de lumina zilei dimineața este suficientă pentru a avea un efect pozitiv asupra greutății, psihicului, sistemului nervos al unei persoane într-un stil de viață rapid.

Nu în ultimul rând, experții de la Universitatea Cornell observă că cântărind dimineața este o tehnică de succes pentru promovarea pierderii în greutate. Cel mai bun moment pentru aceasta este după trezire, când o persoană nu a consumat încă alimente și băuturi.