Creșterea poftei de mâncare este o problemă majoră care duce la acumularea de kilograme în plus. Majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate au dificultăți în a controla foamea, iată obiceiurile proaste care măresc pofta de mâncare, potrivit noastră echipă, și cum să le abordați:
Multă depozitare
Cu cât mâncăm mai des, cu atât mai des ne simțim foame. O singură bomboană, vafe, fructe, biscuiți, suc sau băutură carbogazoasă declanșează aceeași serie de reacții în organism ca o masă principală mare. Acest lucru determină modificări constante ale nivelului zahărului din sânge și o apariție rapidă a foamei.
Evitați mesele mici între mesele principale și, dacă aveți chef să mâncați fructe sau ceva dulce, combinați-le cu nuci, iaurt sau brânză de vaci, pentru un mic dejun complet și plin de mâncare.
Alimente nesănătoase
Consumul frecvent de alimente prelucrate, bogate în zaharuri, grăsimi nesănătoase și alimente cu ingrediente artificiale nu oferă organismului elementele micro și macro necesare pentru o funcționare corectă. Acest lucru duce la deficiențe de nutrienți, probleme de sănătate și creșterea apetitului cronic.
Construiți un mediu echilibrat și sănătos dietă, care oferă mâncare de calitate și variată. Astfel, organismul nu va avea nevoie de hrană suplimentară, iar nivelul poftei de mâncare va reveni treptat la normal.
Fast food
Obișnuit să mănânce repede și pe jos, nu oferi suficient timp pentru ca organismul să activeze semnalele naturale de sațietate. Acest lucru duce la supraalimentarea sistemică, mărirea stomacului și apetitul nesfârșit.
Mănâncă încet și calm, așa că vei avea nevoie de mult mai puțină mâncare pentru a le satura, iar pofta de mâncare va scădea.
Insomnie
Lipsa somnului de calitate afectează în mod direct nivelul hormonilor grelină și leptină, care sunt responsabili pentru controlul apetitului. În absența somnului, nivelurile de grelină, hormonul foamei, creșterea și nivelurile de leptină, hormonul sațietății, scad. Acest lucru creează o senzație de foame și ne face să alegem alimente mai bogate în calorii.
Asigurați-vă un somn sănătos și de calitate, astfel încât veți ajuta corpul să regleze nivelurile crescute ale poftei de mâncare.
- Obiceiuri alimentare proaste pe care trebuie să le oprești acum - Viață și plăcere
- Cum să slăbești seara Băuturile dietetice măresc pofta de mâncare
- Ce este o lună de foc și care sunt oamenii care o dețin - Curios
- Ardeiul iute reduce pofta de mâncare
- Ardei iute Haya Labs pentru a reduce pofta de mâncare