Stilul tău de viață afectează direct dimensiunea abdomenului tău. Nu este vorba doar despre obiceiurile tale alimentare, ci sunt, ai ghicit, în prim plan. Vedeți care obiceiuri proaste vă vor „ajuta” să vă crească burta.

crește

Alcool

Dacă beți, asigurați-vă că este moderat. Nu beți mai mult de un cocktail pe zi. Caloriile din alcool vor fi arse, dar dacă exagerați, acestea se vor transforma în grăsimi. Experții spun că acest lucru se datorează faptului că alcoolul suprimă arderea grăsime abdominală.

Țigări

Atât alcoolul, cât și țigările previn arderea grăsimilor din burtă. Deci, fumătorii sunt mai predispuși să crească cantitatea de grăsime viscerală din abdomen decât nefumătorii, chiar dacă nu sunt supraponderali. Studiile arată că fumătorii tind să slăbească, dar grăsimea periculoasă pe care o au elimină acest fapt pozitiv.

Grasimi nesaturate

Aceste grăsimi care înfundă arterele s-au dovedit a fi mai susceptibile de a merge direct la abdomen decât orice altă grăsime.

Un studiu al maimuțelor hrănite cu grăsimi trans a arătat că burta maimuțelor a crescut cu 30%.

Există o teorie conform căreia corpul nostru nu știe ce să facă cu aceste grăsimi și stomacul se dovedește a fi un loc minunat de depozitat.

Potrivit unei alte teorii, grăsimile trans interferează cu insulina, a cărei sarcină este de a regla metabolismul carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Crește transportul glucozei pe membrana plasmatică a celulelor musculare, inimă și țesutul adipos din organism.

Prin urmare, limitați cantitatea de grăsimi trans și, dacă le luați, cantitatea ar trebui să fie mai mică de 2 grame pe zi sau nu.

Citește ingredientele de pe ambalajul alimentelor deoarece o porție de gustări conține aproximativ 0,49 grame din aceste grăsimi dăunătoare.

Mănânci dulciuri

Și cele care sunt disponibile pe piață în pungi de plastic strălucitoare. Au o cantitate suficientă de grăsimi trans. Deci, mai bine înveți cum să-ți faci propriile prăjituri. În acest fel veți fi siguri de conținutul din ele, dacă, desigur, nu utilizați ingrediente dăunătoare.

Fried este preferatul tău

Mănânci deseori cartofi prăjiți sau alte delicatese preparate în acest fel. Acest obicei prost vă oferă o cantitate bună de grăsimi trans. Acest lucru nu se datorează atât grăsimii utilizate, cât și metodei de preparare. Prăjirea schimbă structura alimentelor și acest lucru duce la un exces de grăsimi dăunătoare.